Tonijn is een rijke bron van eiwit , dat geeft energie en helpt om de spieren op te bouwen . Een voedzame , gezonde tonijnsalade is makkelijk te maken en een economische manier om uw proteïne -inname te verhogen . Wat je nodig hebt
Klein blikje tonijn
Capers
sla , romaine of een ander type , geraspte
rauwe spinazie of andere donkere , groene bladgroenten , gehakte
ui , gehakt
Selderij , dobbelstenen
Gekookt ei wit of hele eieren, gehakte
bereide mosterd
Olijfolie
Verse tomaten
Mengkom
Roerhoutje
Slakom
Meer tonen instructies Heb samen
1

Mix een klein blikje tonijn , kappertjes , gehakt ui, gehakte hardgekookte ei, selderij , mosterd en olijfolie in een mengkom . Gebruik alleen de witte als dat is wat uw dieet regime vraagt ​​. Pas ingrediënt hoeveelheden naar uw smaak .

Zorg Pagina 2 een bedje van gesneden sla en fijngehakt donkergroene bladgroenten in een slakom .
3

Place de tonijn mengsel bovenop het bed groen. Als alternatief , meng het samen met de greens. Wiggen van verse tomaten toe te voegen .