Veel mensen willen om ongewenste ponden snel te werpen . Er zijn talloze diëten en trainingsprogramma's om uit te kiezen en de uitvoering daarvan kan vrijwel onmogelijk zijn. Er zijn veel obstakels te overwinnen , zoals de beperkte tijd , ten koste van sportscholen of fitnessapparatuur, en gebrek aan voorbereiding en kennis over voeding en bewegen . De sleutel tot gewichtsverlies is meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Instructies
1

Bereid je voor op uw gewichtsverlies programma . Onderzoek voeding en beweging informatie om te helpen bij het ​​ontwerpen van een het eten plan en een trainingsprogramma. Stel een specifieke gewichtsverlies doel in het achterhoofd. Dit zal u helpen op koers te blijven in plaats van als je gewoon wilt " gewicht te verliezen. " U kunt een prefab maaltijd programma zoals Weight Watchers of u kunt het ontwerp zelf . Eten plannen moeten een evenwichtige voeding op te nemen. Voor oefening, kunt u deelnemen aan een sportschool , koop een stuk van apparatuur voor uw huis of het gebruik van dvd's. Pas op voor een medische aandoening die je hebt. Je moet de maaltijd programma en lichaamsbeweging programma die werken voor je kiest. Kopen van 2

Journal uw eten en lichaamsbeweging voor een week of twee . Dit zal u helpen om de slechte gewoonten die je kan hebben te identificeren. Laat op de avond eten , ongezonde tussendoortjes , oefening die je hartslag , en eten doet rijzen wanneer je je gestresst zijn allemaal voorbeelden van slechte gewoonten die je moet zoeken . Nadat u deze slechte gewoonten te identificeren , kun je ze voorkomen en oplossingen te creëren . Een voorbeeld oplossing voor late night snack zou zijn om groenten klaar om te eten in plaats van een high-calorie junk food snack .

Shop Goedkope 3 voor uw eten plan . Hebben gezonde maaltijden en snacks voor u beschikbaar. Elimineer calorierijke junkfood valkuilen die je kunt lokken . Als de junk food is niet beschikbaar voor jou , heb je minder kans om het te eten . Bereid je voor op uw trainingsprogramma. Zijn alle materialen --- waaronder sportkleding , gewichten en lidmaatschap --- voor u klaar om te beginnen .
4

Begin uw plan van het gewichtsverlies . Kies een dag en begin uw gewichtsverlies . Volg uw vorderingen door middel van wegen jezelf en het meten van uw taille , heupen of dijen . Als u off track , gewoon weer op zo snel mogelijk . Iedereen krijgt off track af en toe . Wees je bewust van je valkuilen en uw oplossingen te implementeren als je jezelf terug te vallen in hen .