De zalm dieet is gebaseerd op het idee van het eten van gezonde vetten en oliën, magere eiwitten terwijl het beperken van zetmeel zoals suikers , volle granen en zetmeelrijke groenten . De zalm dieet wordt gebruikt voor gewichtsvermindering en algemene gezondheid . De richtlijnen kunnen worden gebruikt op een korte termijn als je gewicht wilt of op een lange termijn verliezen als u wilt uw levensstijl te veranderen . Instructies
1

Crack op je brood en algemene inname van koolhydraten . Er zijn geen meelproducten toegestaan ​​op de zalm dieet . Ze hebben laten bruine rijst en een beperkte hoeveelheid rijstwafels en gekookte volkoren granen , dat wel. Kopen van 2

Focus op wat je kunt eten . Voor degenen die over het algemeen eet veel rood vlees , met de nadruk op alternatieven is belangrijk omdat slechts een portie zeer mager rood vlees is toegestaan ​​per week . U kunt wit vlees zoals kip , kalkoen en vis die zijn laag in kwik ( zoals zalm , vandaar de naam van het dieet ) zijn hebben . Mager varkensvlees en eieren zijn ook aanvaardbare alternatieven .
3

Munch op noten en zaden in plaats van chips en snoep . De zalm dieet kan een verscheidenheid van noten en zaden .

Vul
4 op groenten en kook ze in oliën . Er zijn veel groenten toegestaan ​​op dit dieet .

Fry 5 alles in oliën . Voor degenen die niet plantaardige enorme fans , en zelfs voor degenen die zijn , er zijn veel oliën die worden aangemoedigd in de zalm dieet dat de smaak van veel voedingsmiddelen kan verbeteren .
6

Beperk uw zuivel. Yoghurt en kwark zijn toegestaan, maar slechts 1 procent kwark. Feta kaas is ook toegestaan ​​op de zalm dieet .
7

Leg de banaan. De zalm dieet doet staan ​​een stuk van middelgrote fruit per dag, maar moedigt mensen aan om iets anders dan een banaan kiezen .

Chow neer 8 op sommige bonen . Veel peulvruchten worden toegestaan ​​op dit dieet . Gemengd met groenten, peulvruchten bieden smaak en substantie .