Een goede maaltijd planning voor gewichtsverlies zal u helpen slagen op lange termijn . U zult altijd weten wat je gaat eten , dus je zult het met u . Dit zal u helpen voorkomen verleidingen . Zorg ervoor dat u uw maaltijden van tevoren te plannen , zodat u kunt blijven binnen uw calorie bereik . Als je optelt calorieën als je door de dag , zult u merken dat u niet beschikt over veel calorieën aan het eind van de dag . Instructies
1

Bepaal het aantal calorieën dat je van plan bent om te eten in een dag . De meeste mensen moeten ongeveer 1.200 tot 1.500 calorieën eten om gewicht te verliezen, maar dit calorie bereik hoger zou kunnen zijn - vooral als je erg actief bent of borstvoeding geeft . Vraag uw arts wat inname geschikt is voor u of een bezoek aan een website die u kunnen helpen deze beslissing te nemen . Kopen van 2

Kies dagelijkse maaltijden die passen binnen uw doelgroep calorie bereik. Als je eenmaal weet hoeveel calorieën per dag je moet streven naar , het plannen van uw maaltijden te passen binnen dat budget. Bijvoorbeeld , kunt u maaltijden die slechts 300 calorieën , zoals havermout met vers fruit zijn ontwerpen.
3

Lees de voeding etiketten van alle voedingsmiddelen te controleren op calorie-inhoud . Wanneer u een gewichtsverlies dieet menu plan , zorg ervoor dat alle calorieën van elk ingrediënt te tellen . Als een levensmiddel een label heeft, kijk online voor de telling calorieën . Als u ook proberen om uw vet of natrium niveaus kijken , aandacht besteden aan deze informatie.

Integreer uw favoriete gerechten Goedkope 4 in het dieet plan. Je zult meer kans om zich aan het plan als je nog kunt genieten van uw favoriete gerechten . Als u genieten van spaghetti , zorg ervoor dat u van plan bent om spaghetti te eten elke keer even . U kunt ook toestaan ​​voor desserts of andere af en toe behandelt in uw calorie budget .
5

Richt je maaltijden op caloriearme opties . Wanneer u een voedsel dat rijk is aan calorieën te eten , is het vaak niet genoeg om je vol te houden . Wanneer u van plan bent een menu voor het verliezen van gewicht, ook zo veel low - calorie keuzes mogelijk . Hierdoor kunt u meer eten , maar nog steeds houden het verliezen van gewicht . Je zult altijd een vol gevoel en zal niet willen bedriegen op het dieet .