Spinnende klasse biedt de deelnemers een uitstekende training. Niet alleen heb je het branden van een paar honderd calorieën per klas , maar je ook plezier hebben terwijl doen. Geweldige muziek en een enthousiaste instructeur zette de toon voor ontzagwekkende Spinning lessen. Of u nu voor de klas of een doorgewinterde pro bent , is het belangrijk dat u uw fiets goed ingesteld . Hier ziet u hoe een Spinning fiets passen . Wat je nodig hebt
Spinning fiets
Toon Meer instructies
The Bike
1

staan ​​naast de stoel van de Spinning fiets (ook bekend als het zadel ) . De zithoogte moet ongeveer level met je heupen als je er naast staat . Kopen van 2

Draai de stoel - hoogteverstelling linksom . Trek de hendel naar de pin los te maken van het gat, zodat u de zithoogte kan aanpassen .

Lower 3 of de stoel te verhogen, zodat het is ongeveer op het niveau met je heupen als je naast de fiets .
4

Steek de pen in de juiste zithoogte gat en draai de hendel naar rechts om te vergrendelen .

Ontvang
5 op de fiets .

6

Neem een ​​pedaal helemaal naar beneden naar de onderkant van de pedaalslag . Je moet een volledige uitbreiding in je been zonder het vergrendelen van je knie . De volledige uitbreiding moet het mogelijk maken voor een zachte knie of zelfs een heel flauwe bocht .
7

Breng een pedaal vooruit en een pedaal naar achteren , zodat ze in een rechte lijn ( de voorste pedaal moet worden in de 3 uur positie en de achterkant in de 9 uur positie ) . Als u een rechte lijn te laten vallen naar beneden van je voorste knie , moet het direct boven het midden van je voorste voet vallen . Als dit niet gebeurt , moet u de stoel vooruit of achteruit te gaan. Deze voorwaartse knie moet in een hoek van 90 graden . Je moet ook in staat zijn om comfortabel te rusten je handen op het stuur . Als je voelt dat je echt uitstrekt tot aan het stuur te bereiken , moet u uw stoel naar voren te bewegen.
8

de fiets demonteren en pas de vooruit /achteruit zitpositie . Nogmaals, de hendel tegen de klok in , trek de pin eruit en zet de stoel in de gewenste positie . Plaats de pen in het gekozen gat en draai de hendel naar rechts om de positie vast te zetten.
9

Kom naar de voorkant van de motor en stel de stuurhoogte . De hoogte van het stuur is meer een kwestie van voorkeur . Comfort moet de belangrijkste sleutel zijn. Sommige ervaren rijders kiezen om het stuur laag te houden om buiten rijden repliceren . Veel rijders kiezen voor een hogere stuurhoogte voor meer comfort .