Wist zomer sneak up van je ? Als u bracht het grootste deel van uw winter -en lentemaanden binging op decadente voedingsmiddelen en je bent klaar om je winterjas te werpen bent , nu is het tijd om te beginnen! Met een beetje geduld , motivatie en een goede formule voor succes , zult u op de grote weg naar topprestaties , een betere gezondheid en die gewaardeerde strand - lichaam lichaamsbouw dat iedereen lijkt te streven tijdens de warme lente-en zomermaanden . Instructies
1

Maak een plan en hou je eraan . Het ontwerpen van een gestructureerd dieet en training regime houdt de zaken georganiseerd en is veel gemakkelijker te volgen voor de lange termijn . Of het nu voor meer vertrouwen , een betere gezondheid of puur cosmetisch , met een verkrijgbaar doel is de eerste stap naar succes garanderen . Kopen van 2

Beschouw uw dieet als een " levensstijl te veranderen . " Streven naar een goede gezondheid het hele jaar door en maak blijvende
veranderingen die invloed hebben op de toekomst .
3

Oefening ten minste twee tot drie keer per week met gewichten of lichaamsgewicht oefeningen . Regelmatige lichaamsbeweging heeft veel voordelen : meer kracht en spierspanning , verhoogde energie, een verbeterde werking van het immuunsysteem , verminderde stress en nog veel meer
4

rond meer bewegen . ! Brisk walking is geweldig voor het behoud van soepele gewrichten en sterke botten , en draagt ​​bij aan meer verbrande calorieën gedurende de dag.

Eet
5 hele voedingsmiddelen die gevonden kunnen worden in de natuur . Niet alleen zijn ze veel meer verzadigend , ze u ook helpen beter te presteren . Eiwitbronnen zoals kip , vis en mager rood vlees zijn zeer geschikt voor het opbouwen van spieren , terwijl groene bladgroenten en diverse vruchten nodig zijn voor een optimale gezondheid en het immuunsysteem te ondersteunen.

Elimineer
6 verwerkte voedingsmiddelen en granen uit de voeding ( chips , koekjes , crackers , brood, pasta , granen en andere ' lege calorieën ' foods) . Dit snijdt extra calorieën , het creëren van de ideale omgeving voor continue gewichtsverlies, meer welzijn en meer energie niveaus .

Drink 7 meer water . Water wordt op natuurlijke wijze vullen en kan helpen bij het intomen van de eetlust . Volgens een studie uit 2009 , " twee kopjes water voorafgaand aan elk van de drie dagelijkse maaltijden kan gewichtsverlies te verhogen in combinatie met een hypocalorisch dieet . "
8

alcoholgebruik beperken . Gematigd drinken ( 2-3 glazen per dag ) heeft gemeld voordelen voor de gezondheid , maar overmatig alcoholgebruik leidt tot een overvloed aan lege calorieën , gewichtstoename en tal van andere gezondheidsproblemen .
9

Veel plezier ! Instellen tijd gereserveerd voor play voordelen uw gezondheid enorm . Het is geweldig voor het verminderen van stress en draagt ​​bij aan meer calorieën te verbranden !