Als je constant moet nieuwe broek te kopen omdat je oude niet passen of je angst kijkt neer op overtollig vet in je buik , kan het tijd om de darmen te verliezen en voel me weer geweldig zijn . Om de darm te verliezen, moet u uw totale vetpercentage te verlagen . Volgens de Mayo Clinic website , het verhogen van uw spiermassa kan helpen schuur ongewenste ponden en toon het uiterlijk van je lichaam. Met een combinatie van krachttraining en gezonde eetgewoonten , kunt u op uw weg naar de aankoop van nieuwe broek , maar om een ​​andere reden . Instructies
1

Ontwikkel een effectieve workout regime om tegengestelde spieren te trainen . Vermijd overbelasting een regio van uw lichaam door toning verschillende spiergroepen op dezelfde dag . Neem een ​​dag vrij in tussen , zodat je spiercellen te herstellen . Een voorbeeld van een goed schema te volgen :

maandag : Rug -en borstspieren

dinsdag : Buikspieren

woensdag : Day Off

donderdag : benen

vrijdag : biceps, schouders , triceps het kopen van 2

Workout uw buikspieren drie keer per week gedurende 30 minuten om je buik glijden en voeg spiertonus aan het gebied. Voer vier sets van 20 herhalingen van de volgende : leg raises , reverse crunches , schuine crunches en sit-ups . Na , gebruik je ellebogen om uw lichaamsgewicht te ondersteunen in een push - up positie en houd gedurende 45 seconden . Herhaal dit drie keer tijdens de rust 30 seconden tussen.

Voer 3 30 minuten fysieke activiteit per dag. Of je speelt een outdoor sport , joggen , lopen op een loopband of het maaien van uw gazon, 30 minuten lichaamsbeweging per dag kunt verbranden opgeslagen vet in je darmen en het weg te houden .
4

Consumeer voedzaam en low- calorie voedsel . Natuurlijke, niet - verwerkte voedingsmiddelen , zoals mager vlees, eieren , volkorenproducten , vetarme zuivelproducten , fruit en groenten helpen voeden uw lichaam met voedingsstoffen en gekapt uw ​​taille omvang . Natuurlijke voedingsmiddelen langer duren om te verteren en , als gevolg daarvan , voel je je meer vol terwijl het verbruiken minder calorieën .