Het vinden van de motivatie vast te houden aan een training programma kan heel moeilijk zijn . Een manier om de neiging te verslappen bestrijden is om een groep van vrienden die ook het nemen van de training uitdaging monteren . Jij en je vrienden kunnen een fitness- support groep te vormen om te helpen houden elkaar gemotiveerd en het bereiken van uw gezondheid doelen . Wat je nodig hebt
Computer Mobiele Telefoon
Toon meer instructies
1

Spreek met een groep vrienden en laat hen weten dat je geïnteresseerd bent in de vorming van een fitness- ondersteuning zijn groep . Stuur e-mails , sms-berichten, bellen en te posten op publieke fora, zoals Twitter , Facebook en Meetup . Kopen van 2

Bepaal hoe uw groep elkaar zullen ondersteunen . U kunt teams vormen om uit te werken met elkaar of maak een plan om een groep fitness klasse samen te wonen. De sleutel is om uit te werken met een buddy of een groep aan elkaar ter verantwoording te roepen .
3

Stel doelen voor jezelf en je groep . Schrijf een plan van aanpak om die doelen te bereiken . Bijvoorbeeld , als u wilt tot 10 pond te verliezen . in 60 dagen , maken een oefening plan voor uw groep dat houdt je gefocust op dat doel met reguliere trainingen .
4

Ondersteuning en elkaar bemoedigen . Een manier om dit te doen kan zijn om een beloning systeem te creëren . Als u uw oefening plan voor de week hebben gevolgd , trakteer uzelf op een manicure . Houd de beloningen realistisch en maken elke beloning iets waardoor je je goed voelt , maar vermijd het gebruik van ongezond voedsel als beloning .
5

Verander je trainingsprogramma elke 21 dagen om je lichaam in shock te houden en om te voorkomen verveling .