Het rijst dieet is een laag - vet-en zoutarm dieet gericht op het voorkomen van hypertensie , obesitas , hart-en vaatziekten en diabetes . De rijst dieet wordt beschouwd als een vrij streng regime en meestal resulteert in een snelle gewichtsverlies als het dieet correct wordt nageleefd . Diverse boeken zijn gepubliceerd op de rijst dieet , waaronder "The Rice Diet Solution . " Het programma bestaat voornamelijk uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels , volle granen , groenten en fruit. Wat je
Volkoren brood
Rice
Volkoren pasta
In het seizoen fruit nodig
magere yoghurt
In het seizoen groenten
Lean Kip bestellen Mager varkensvlees
natriumarme zwarte bonen
Multivitamine
Toon meer instructies
1

verbruiken slechts ongeveer 800 calorieën en 50 mg natrium op de eerste dag . Kunt u berekenen hoeveel calorieën je verbruikt bij The Daily Plate ( zie rubriek Bronnen) . Eet twee zetmeel , zoals rijst en toast , en twee in het seizoen fruit voor ontbijt, lunch en diner . Kopen van 2

Consumeer 1100 calorieën per dag en 300 mg natrium per dag voor de rest van de week . Voor het ontbijt elke dag, eet toast , een in - seizoen fruit en een magere yoghurt . Voor de lunch en het diner kunt u drie zetmeel , zoals rijst en toast of pasta , drie in het seizoen groenten en een in - seizoen fruit te eten .
3

Herhaal de stappen 1 en 2 tijdens de tweede week , tot de laatste dag van de week . Op de laatste dag, kunt u 1.200 calorieën en 500 mg natrium verbruikt. Voor het ontbijt , eet toast en rijst en een in - seizoen fruit . Voor de lunch , eet drie zetmeel , zoals toast , rijst en pasta , drie in het seizoen groenten , en een in - seizoen fruit . Voor het diner , eet drie zetmeel , zoals toast , rijst en pasta , drie eiwitten , zoals mager kip , mager varkensvlees en zoutarm zwarte bonen , drie in het seizoen groenten , en een in - seizoen fruit .
4

Eet 800 calorieën en 50 mg natrium als in stap 1 voor de komende weken . Voor de vier dagen na , eet 1100 calorieën per dag en 300 mg natrium per dag als in stap 2 . Tijdens de laatste twee dagen van de voeding consumeren 1200 calorieën en 500 mg natrium als in stap 3 . Elke week kan je 200 calorieën toe te voegen aan uw dieet per week .
5

Stop de toevoeging 200 calorieën per week aan het dieet wanneer u stopt met het verliezen van gewicht . Deze wekelijkse regime is een dieet dat je op kunt zo lang blijven als je wilt .