? Vasten is een oude stijl van een dieet dat is opnieuw uitgevonden . In het verleden , vasten bestond uit alleen water , bouillon of heldere thee . Vandaag de dag is het vasten uitgegroeid tot een gezonde manier om het lichaam van gifstoffen te reinigen , en het verliezen van gewicht is een extra voordeel . Het gemiddelde gewichtsverlies die door sommige fasters een tot twee pond per dag . Aanbevolen acht glazen water naast de 05:55 glazen sap per dag drinken om het lichaam goed gehydrateerd . Celebrities hebben ook ontdekt de voordelen van sap vasten om overtollig gewicht te verliezen na een film rol . Wat je nodig hebt
Verse groenten en fruit
Juicer of blender
8 glazen water per dag
Toestemming van uw arts
Toon meer instructies
1

Raadpleeg uw arts . Als u gezondheidsproblemen zoals diabetes , hoge bloeddruk of lage bloedsuikerspiegel hebben , moet u met uw arts te raadplegen voordat een sap snel . Het wordt aanbevolen om iedereen, ongeacht gezondheid , toestemming van zijn arts voordat u begint met een dieet of trainingsprogramma . Juice vasten is veiliger dan water vasten en wordt als veilig beschouwd wanneer deze wordt uitgevoerd onder toezicht van een arts . Er is geen absolute termijn voor sap vasten , maar overleggen met uw arts over wat veilig voor u is . Drie dagen is in eerste instantie aanbevolen , met langere periodes onder een vergunning van uw zorgverlener . Kopen van 2

Weg met verleidingen . Het moeilijkste deel over diëten is het hebben van verleidelijk voedsel in het huis . Zet alle junkfood en snacks in een doos en bewaar hem in een kast waar het niet zal worden gezien of het weg te geven aan uw lokale voedselbank . Maakt niet uit of u vast voor een paar dagen of een week , koekjes en andere zoete of zoute snacks snel saboteren uw gewichtsverlies inspanningen.

Koop 3 een sapcentrifuge of blender . Juicers kan heel duur met de beste modellen kost $ 120 of meer . Als uw budget niet zal toelaten , de volgende beste ding is een blender . Groenten en fruit moet in stukjes en gepureerde te snijden . Giet door een zeef voor het drinken. Bewaar vers sap in de koelkast , maar verbruiken binnen een paar uur om de vitaminen en voedingsstoffen behouden .
4

Koop verse , biologische producten van de markt of de supermarkt van uw lokale landbouwer . Winkels zoals Sunflower Market , Whole Foods en Wild Oats dragen biologische groenten en fruit evenals vele andere gezonde voedingsmiddelen .
5

Drink 5-6 glazen sap per dag . Een portie is zes tot acht gram sap . Spreid het uit over de dag als zes maaltijden : ontbijt , mid-dag snack , lunch , vieruurtje , diner en 's avonds snack. Mis acht glazen water niet vergeten naast het sap . Dit zal u houden van steeds te hongerig , die zouden kunnen verleiden om vals te spelen.
6

Get matige lichaamsbeweging . Een dagelijkse wandeling van 15 minuten is goed voor je hart en zal je niet licht in het hoofd maken . Dit is niet het moment voor een inspannende oefening routine , maar lopen rond het winkelcentrum , in het park of in de supermarkt zal wonderen doen voor uw cardiopulmonale systeem en steun in gewichtsverlies ook.