Als je ouder wordt , verlies je spieren , die kunnen vertragen uw stofwisseling en laat lelijke vetophopingen rond je lichaam . De meeste vrouwen hebben de neiging om gewichtstoename rond de maag , maar het ziet er niet alleen slecht ; uitvoering van overtollig gewicht plaatst je op een hoger risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten , diabetes en kanker . Overgewicht kan je moe en traag voelt , en is gekoppeld aan een depressie ; maar het goede nieuws is dat je kunt ontdoen van het ! Het zal niet gemakkelijk zijn op het eerste, maar waarom dat u stoppen ? Zodra je een paar veranderingen in levensstijl hebben omarmd , zal het vet je bij je hebt vrijwel vallen. Instructies
1

Hit de sportschool. Het kan het laatste wat je wilt doen na een dag hard werken zijn, maar die op een loopband of met behulp van een stationaire fiets zal werpen de kilo's sneller dan je denkt . Vraag een medewerker om u rond te leiden en helpen u een plan van aanpak te maken , zodat je kunt bijhouden hoeveel beweging je doet elke week . Kopen van 2

Hou het leuk. Als de sportschool is niet jouw ding , maak je geen zorgen . Er zijn tal van andere manieren om de maag vet te verliezen . Ren rond het park , nemen buikdansen of hoelahoepen , beginnen zwemmen of wandelen of deelnemen aan uw lokale badminton club . Welke vorm van lichaamsbeweging je hebt gekozen , heb je meer kans om het te houden als het is iets wat je genieten .

Burn
3 calorieën wanneer je kunt. De sleutel tot het verliezen van gewicht en het houden van het uit is om kleine veranderingen in levensstijl die gemakkelijk bij te houden zijn te maken. Start fiets naar het werk , ga dan voor een wandeling na het eten of neem de trap in plaats van de lift . Strek je benen rond het kantoor elk uur , in plaats van zitten in dezelfde positie de hele dag . U zult versteld staan ​​van hoeveel calorieën je kunt branden op deze manier.
4

Werk je buikspieren . Om de onderneming van uw buikspieren , ACE Fitness stel voor dat je op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Strek je armen uit naar de zijkanten , handpalmen naar boven , en adem langzaam , terwijl het afvlakken je onderrug tegen de vloer. Houd het kort , dan inhaleren en te ontspannen. ( Zie referenties 1 )
5

Balans van uw calorieën . Gewicht onder controle is alles over hoeveel calorieën je verbruikt versus hoeveel calorieën je verbrandt . Als je meer dan je verbrandt eet , zul je nooit verschuiven van het gewicht. Eet kleinere porties voedsel , maar vergeet niet, als je het starten van een nieuwe oefening regime , zal je meer calorieën dan gebruikelijk. Spreek met een gezondheidswerker over hoeveel calorieën je nodig hebt .

Eet 6 de juiste spullen . Een evenwichtige voeding vult je en geven je alle voedingsstoffen die je nodig hebt om de dag door te komen . Om de maag vet te verliezen , het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services stel u bezuinigen op verzadigde vetten , gebakken en gefrituurd voedsel , en eet veel vers fruit , groenten en peulvruchten .