? Gewichtsverlies is geen sinecure , en voor veel mensen de helft van de uitdaging is het vinden van het geduld hebben om hun gewicht te bereiken. Of diëten, sporten , snijden calorieën of het nemen van medicatie , gewichtsverlies duurt vastberadenheid en inspanning . Het is ook belangrijk om te onthouden dat mensen gewicht verliezen tegen verschillende tarieven , al zijn er bepaalde algemene waarheden als het gaat om de hoeveelheid tijd die nodig is om gewicht te verliezen . Gezond Afvallen

gemiddeld individuen die oefening te verhogen en calorieën te verminderen zou verwachten aan een half verliezen een pond tot twee en een half pond per week , die wordt beschouwd als een gezonde snelheid van gewichtsverlies , volgens te examiner.com . Daarom moet een persoon die probeert tot 10 kilo te verliezen toestaan ​​overal van vier tot 20 weken . Dit aantal hangt grotendeels af van het aantal calorieën dat je gesneden uit uw dagelijkse voeding en hoeveel je sportieve activiteit te verhogen .
Calorie Reduction

Veel mensen kiezen om gewicht te verliezen door de hoeveelheid calorieën ze verbruiken . Een pond van lichaamsvet is gelijk aan ongeveer 3500 calorieën, dus het elimineren van dit aantal calorieën van een wekelijkse dieet moet resulteren in een pond gewichtsverlies .
Oefening

andere manier om gewicht te verliezen is door middel van oefening . Niet verrassend , voor elke 3500 calorieën verbrand een individu zal een pond vet te verliezen. In het algemeen moeten mensen die elke dag te oefenen en te verbranden 1000 calorieën zonder verhoging van de calorie-inname twee pond per week te verliezen.
Oefening en Calorie Reduction

De beste manier om te verlagen de hoeveelheid tijd die nodig is om gewicht te verliezen is om verhoogde sportieve activiteit en calorie-reductie te combineren , hoewel dezelfde vergelijking ( 3500 calorieën voor een pond lichaamsvet ) nog steeds geldt .
Water Gewicht

Mensen verliezen vaak grotere hoeveelheden van het gewicht aan het begin van een dieet of fitness-regime , omdat ze verminderen water gewicht . Verminderen van de hoeveelheid natrium in de voeding is een manier om water gewicht te verliezen, omdat natrium verhoogt vochtophoping in het lichaam . Bovendien wordt meer vocht in het lichaam opgeslagen als een dieet zwaar in koolhydraten wordt verbruikt , dus het verminderen van koolhydraten zal afnemen water retention.Water gewichtsverlies optreedt in het algemeen binnen de eerste twee weken van een dieet en kan verantwoordelijk zijn voor tussen de een en 10 pond, afhankelijk op het oorspronkelijke gewicht van de persoon en de hoeveelheid water die ze normaal behouden .