? Of u op zoek bent om uw gezondheid te verbeteren of passen in een oude spijkerbroek , zijn er verschillende manieren om extra pondjes kwijt gratis. Gewichtsverlies pillen zijn , maar ze zijn kostbaar en resultaten zijn niet gegarandeerd . Gelukkig zijn er verschillende technieken om snel en veilig afvallen . Door het vasthouden aan een routine , kunt u snel werpen 1-2 pond per week . Instructies
1

Verminder je calorie-inname . Te verliezen 1-2 pond per week , verminderen uw calorie-inname met 500 calorieën per dag . Met andere woorden , als je normaal verbruikt 1.700 calorieën per dag , verminderen uw inname tot 1200 .

Verlaag Pagina 2 van uw suiker inname . Suikerhoudende dranken en snacks kunnen belemmeren gewichtsverlies inspanningen en veroorzaken extra kilo's. Selecteer suikervrije snacks of kies een suikervervanger .

Eet 3 veel fruit en groenten. Snack op verse groenten en fruit . Ze bevatten weinig calorieën , en zij zullen uw eetlust te beteugelen .

Beperk 4 uw inname van natrium . Een hoge - natriumarm dieet resulteert in vochtretentie en extra gewicht . Eet een zoutarm dieet ( minder dan 1500 mg per dag ) , en beperk uw consumptie van verwerkte voedingsmiddelen .
5

Drink veel water . Water spoelt gifstoffen en overtollig vocht uit je lichaam. Dit is een snelle manier om zich te ontdoen van het vasthouden van vocht te krijgen en verliest kilo water gewicht . Drink minstens 8 glazen water per dag .

Wees
6 actief. Samen met een gezonde voeding , lichaamsbeweging is essentieel om gewicht te verliezen snel en gratis . Begin een oefening routine en workout voor ten minste 30 tot 60 minuten 3-5 keer per week . Effectieve oefeningen omvatten power walking , joggen en fietsen .