? Het wegwerken van extra gewicht is geen gemakkelijke taak . Wanneer dat overgewicht vestigt zich in je buik te verliezen kan het nog moeilijker . Vrouwelijke fysiologie betekent dat veel vrouwen extra gewicht zal uitvoeren in hun buik . Weight Training

Gewicht opleiding is een manier voor vrouwen om zich te ontdoen van lastige lichaamsvet . Veel vrouwen zijn bang dat gewicht opleiding zal laat ze op zoek als een kampioen bodybuilder , maar de structuur van het vrouwelijk lichaam maakt dat onmogelijk. Terwijl mannen die gewicht trein grote spieren zullen bouwen in hun armen en benen , vrouwen die dezelfde opleiding regime gebruiken zullen alleen hun lichaam toon en spierkracht op te bouwen . Deze extra spiermassa zal helpen om vet te verminderen door het hele lichaam - met inbegrip van de buik . Vrouwen die ervoor kiest om gewicht opleiding in hun oefeningen moeten op basis van het uiterlijk van hun lichaam , in plaats van de nummers op de schaal hun eigen voortgang . Sinds spier weegt meer dan vet , is het niet ongebruikelijk voor vrouwen die werken met gewichten om gewicht te winnen , terwijl het verliezen van centimeters .
Sit - ups en buik crunches

Boven tijd de buikspieren hebben de neiging te verzakken , vooral voor vrouwen die dragen extra gewicht . Sit-ups , buik crunches en soortgelijke oefeningen zal helpen om die buikspieren toon en verminderen buikvet . Met behulp van een sit- up bar is een goed idee , omdat het de druk op je rug kan verminderen en de training effectiever te maken . Een schuine plank kan buik crunches nog effectiever te maken. Leg op de schuine plank met je hoofd naar beneden , plaats je voeten onder de houder aan de bovenkant en gaan doen sit- ups . De schuine bestuur zal die crunches dat veel moeilijker , en efficiënter te maken .
Eating Right

oefening is slechts een onderdeel van uw totale gewichtsverlies en toning programma . Het andere deel van de vergelijking is een gezond dieet . Het verliezen van buikvet zal moeilijk zijn als je niet goed eet . Neem de gelegenheid om uw dieet te veranderen . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en weinig vet zal u helpen spieren op te bouwen en haal het meeste uit uw oefening routine . Vetarme , eiwitrijke voedingsmiddelen bevatten magere yoghurt , vetvrije melk , kip, kalkoen en mager rood vlees .