? Wanneer het nieuwe jaar nadert , veel mensen gemotiveerd om gewicht te verliezen en gezonder te leven . Er zijn mensen die alleen willen 15-20 ijdelheid kilo te verliezen , en er zijn anderen die willen veel meer dan dat te verliezen. Het zal , natuurlijk , nemen veel meer werk aan meer dan honderd kilo te verliezen in een korte tijd , maar het kan worden gedaan met voldoende discipline en motivatie . Met deze stappen , kunt u in staat om meer dan honderd kilo te verliezen in het voorjaar van tijd . Instructies
1

Praat met uw arts. U moet ervoor zorgen dat je dokter denkt dat het veilig is voor u om deze grote hoeveelheden gewicht te verliezen . Dit is uiterst belangrijk als je niet hebben uitgeoefend in een tijdje , als je gezondheidsproblemen hebt of als u ouder bent of zwanger .. kopen van 2

Start het eten van kleinere porties. Eet 5-6 kleine maaltijden per dag . Volgens de huisarts personeel , moet je proberen om 1-2 kopjes van groenten en fruit , 1-2 gram vlees , en 2 tot 3 gram van volle granen bij de maaltijden te eten. Omdat je wilt een grote hoeveelheid gewicht te verliezen in een korte periode van tijd , moet u voedingsmiddelen met een hoog in calorieën en vet geheel af te schaffen . Dat betekent dat er geen hebben zelfs een stuk pizza tijdens het diner op een zaterdagavond .

Maak 3 uitoefening van uw leven . U zult niet in staat om deze hoeveelheid snel gewicht te verliezen als je niet nemen intense oefening in je dagelijks leven . Dat betekent dat u 5 tot 6 dagen per week ongeveer ongeveer 2 tot 3 uur . Krijgen op een loopband of hometrainer vlak nadat je wakker wordt in de ochtend, en later doen andere sessie in de avond. Ook nemen activiteiten die u genieten zoals zwemmen of wandelen uw hond in uw dagelijkse lichaamsbeweging tijd .
4

Gebruik gewichtsverlies drugs . Volgens de Mayo Clinic personeel , gewichtsverlies drugs zijn voor degenen die een body mass index groter dan 30 , en degenen die gezondheidsproblemen als gevolg van hun zwaarlijvigheid hebben .