De truc om gewicht te verliezen is om meer calorieën dan je binnenkrijgt verbranden. Het toevoegen van aërobe oefening om je levensstijl 3-4 dagen per week gedurende minstens 20 tot 30 minuten per keer is een uitstekende manier om calorieën te verbranden en gezonder worden . Springen op een mini - trampoline , of kaatsen, is een effectieve manier om aërobe oefening te krijgen. De mini - trampoline is zachter op je knieën dan joggen , maar biedt toch een effectieve workout en vergt weinig ruimte in uw huis . Wat je
Comfortabele kleding Athletic schoenen
klok of timer
Toon meer instructies
1

Praat met uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma nodig , ervoor zorgen dat u hebt geen gezondheidsproblemen die u zou verhinderen uit te oefenen op de mini - trampoline . Vraag hem aan te bevelen een dieet programma , alsmede hoeveel calorieën je per dag moet consumeren om gewicht te verliezen veilig . Kopen van 2

Strek je lichaam om op te warmen je spieren voor het begin van de oefening op de mini - trampoline . Hierdoor wordt voorkomen dat stammen of spierpijn . Effectieve warming- up oefeningen zijn been liften , kant strekt , het aanraken van je tenen en arm cirkels .

Stap
3 in het centrum van de mini - trampoline om uw training te beginnen . Zet op een aantal inspirerende muziek om te helpen de tijd te doden .
4

starten door simpelweg marcheren op zijn plaats zodat u uw evenwicht te behouden en te wennen aan de verende beweging van de mini - trampoline . Hebben een doel van 3-5 minuten voor de eerste paar dagen, en dan het verhogen van uw doel elke week of wanneer je voelt dat je klaar .
5

Buig je ellebogen en pomp je armen , als je eenmaal bent gebruikt om de mini - trampoline . Werken tot 20 of 30 minuten drie of vier keer per week op de mini - trampoline . Een effectieve manier om jezelf tempo is om uit te werken om de andere dag .
6

Volg een gezonde low - calorie of vetarm dieet samen met uw oefening routine om te beginnen met het verliezen van gewicht . Zorg ervoor dat je gehydrateerd te blijven door het drinken van veel water gedurende de dag .