? Gewichtsverlies is een nationale obsessie in de VS, waar obesitas epidemische proporties heeft bereikt . Als gevolg hiervan zijn nieuwe dieet plannen op de markt gebracht met regelmaat. Echter , hebben ze de neiging zich te richten op de lange termijn gewicht te verliezen , met een snelheid van 1 tot 3 pond per week . Het verliezen van gewicht snel , zoals klaar voor een bruiloft of andere speciale gelegenheid te krijgen , vergt een andere aanpak. Een bewezen plan staat bekend als de Alabama 3 - dagen dieet en het resulteert in het verlies van maximaal 10 kilo in drie dagen , volgens dieet beoordeling resource Mijn Levensstijl Dieet , waar 82 procent van de lezers zeggen dat ze de resultaten ervan vond. Maar , waarschuwt Mijn levensstijl Diet , het verloren gewicht is het gewicht van water en het gebruik op lange termijn van het dieet kan gezondheidsrisico's dragen. Instructies
1

Eet 1/2 grapefruit of drink een glas grapefruitsap voor het ontbijt op de eerste dag . Daarnaast eet een sneetje toast met een eetlepel pindakaas . Drink zwarte koffie of thee . Voor de lunch , eet 1/2 kop van tonijn met een sneetje geroosterd brood en zwarte koffie of thee . Voor het diner , eet 3 gram van een vlees met 1 kopje bonen , 1 kop wortelen of bieten , 1 kleine appel en 1 kopje vanille-ijs .

Eet 2 1 hardgekookt ei en 1 sneetje toast voor het ontbijt op de tweede dag , samen met 1/2 banaan en zwarte koffie of thee . Voor de lunch , eet 1 kopje kwark of 1/2 kop van tonijn , samen met 5 crackers . Voor het diner , eet 2 hotdogs met 1 kop kool of broccoli , 1/2 kopje wortelen of raapstelen, 1/2 banaan en 1 kopje vanille-ijs .
3

Eat 1 hardgekookt ei en 1 sneetje toast voor het ontbijt op de derde dag , samen met zwarte koffie of thee . Voor de lunch , eet 1 plakje cheddar kaas , 5 crackers , 1 kleine appel en zwarte koffie of thee . Voor het diner , eet 1 kop van tonijn met 1 kop wortelen of bieten , 1 kop groene bonen of bloemkool , 1 kopje meloen of 1 kleine appel , en 1 kopje vanille-ijs .
4

Drink wat water tijdens de dag , maar niet veel . Experts zeggen dat het dieet lukt , want het helpt je water gewicht te verliezen snel . Daarom is het drinken van teveel water zal ondermijnen uw resultaten . Echter , geen water drinken kan leiden tot uitdroging.

Wees
5 bewust van de beperkingen van het dieet . Gebruik het niet langer dan 3 dagen per keer. Daarna terug naar uw normale dieet , maar het beheer van uw calorieën zorgvuldig het gewicht dat je hebt verloren om af te houden . Als u wilt doorgaan met afvallen, je beperken tot 1500 calorieën per dag gedurende vier dagen , dan terug naar de Alabama 3 dagen dieet voor een nieuwe cyclus . Herhaal vervolgens de volledige cyclus twee keer uit. Door dat te doen , als je zwaarlijvig bent , kunt u maximaal verliezen tot 40 pond in een maand . Normale, gezonde mensen met overgewicht kan meestal verliezen ongeveer 20 pond in een maand over het plan .