De markt van vandaag wordt overvoerd met dieetpillen , dieetproducten , fitnessapparatuur en gewicht-verlies programma . Deze alle kosten geld . Is het mogelijk om Whittle je taille dunner zonder je portemonnee? Het duurt een beetje meer persoonlijke discipline , maar het kan worden gedaan . Wat je nodig hebt
Een goede vriend of twoLots vastberadenheid
Toon meer instructies
Dieet
1

Zoek een vriend die bereid is om je verantwoordelijk te houden . Vertel haar dat je wilt afvallen en dat je wil dat ze je helpen . Zorg ervoor dat ze om je geeft genoeg om eerlijk en streng zijn. Kopen van 2

Houd dagelijks een logboek bij van alles wat je eet --- maaltijden , snacks en dranken . Geef deze lijst aan uw vriend en bespreek het met haar . Het is belangrijk om te beseffen hoe veel en hoe vaak je echt eten.
3

Knip je porties in de helft. Wanneer u schotel uit eten , zelfbediening slechts de helft van wat je normaal zou eten , en de rest bewaren voor restjes . Als je uit eten , split een maaltijd met iemand , of vertel de ober van tevoren dat u slechts een halve portie .
4

Eet alleen op gezette tijden . Drie maaltijden en misschien een vieruurtje zijn genoeg voor de meeste mensen . Sommige mensen doen het zeer goed op twee maaltijden per dag --- een stevig ontbijt en lunch , met alleen fruit of een lichte salade in de avond. Dit is een uitstekende formule voor gewichtsverlies.
Oefening
5

Vind een vriend voor een oefening partner . Het is het beste als deze vriend is al in vorm en geniet van de oefening . Vraag hem uit te werken met je minstens drie keer per week ; vijf of zes is optimaal.
6

Wandel of fiets voor een vol uur per keer , indien mogelijk . In het begin lopen zachtjes , maar dan geleidelijk opbouwen snelheid en uithoudingsvermogen . Dit zal effectiever dan twee sessies van 30 minuten zijn.

Wees
7 consequent! Regen, sneeuw , ijzel en hagel zal de postbode niet stoppen , en ze moeten je niet tegenhouden. Je kunt geen gewicht verliezen , tenzij je trouw in uw oefening bent . Zorg ervoor dat uw oefening partner bereid is om consequent te zijn ook.

Motiveer
8 jezelf mondeling , niet alleen mentaal . Wanneer je loopt in de regen en echt wilt stoppen , zeg tegen jezelf : "Ik kan dit doen! Ik ben het verliezen van gewicht ! Ga ik er geweldig uit ! " Zeg het hardop , en vraag je vriend om je soortgelijke dingen vertellen .