? Sommige mensen zien hun benen als hun meest waardevolle bezit . Andere mensen kunnen zelfbewust zijn als hun kalveren lijken niet in verhouding tot de rest van hun lichaam . Om hun kalveren kleiner lijken , veel mensen proberen allerlei trucs om hun omvang te camoufleren. Hoewel het onmogelijk is om grote kuiten klein te maken , is een manier om hun verkleinen . Sommige mensen zich kleden op een bepaalde manier , terwijl anderen meer drastische maatregelen . Wat je nodig hebt
Hardloopschoenen
Toon meer instructies
Dark Leggings
1

Bezoek uw plaatselijke dealer winkel of online winkelen voor zwarte leggings die zich net voorbij de kuitspieren op de benen . Een goede meting te volgen is 5 centimeter onder de knie . Kopen van 2

zoeken leggings die ondersteuning bieden door het gehele lichaam . Broek gemaakt van polyester , spandex en katoen blends werken het beste . Deze legging kan maken kalveren kleiner lijken vanwege de extra ondersteuning die zij bieden je benen . De donkere kleur zal ook camoufleren de benen en maken de kalveren lijken slanker .

Try 3 op een paar verschillende paren van dit soort leggings. Zodra u de juiste paar te vinden , voor hen te betalen bij de kassa .
Joggen
4

Jog in een traag tot gemiddeld tempo van ongeveer 4 mijl per uur of wat dan ook is comfortabel . U kunt ook gebruiken in plaats of joggen op een loopband op deze snelheid als het slecht weer is buiten .
5

Deelnemen aan deze jogging oefening 3-5 keer per week gedurende 30 tot 40 minuten per dag . Joggen is beter om draait in een sneller tempo , omdat het helpt vet te verbranden . Draait op een langzame, gestage tempo helpt om af te slanken de benen en kuiten .
6

Run op platte oppervlakken met vrijwel geen helling . Als u buiten actief zijn, draaien op rechte paden , in tegenstelling tot een lopende pad met vele heuvels en hellingen , heuvels als de neiging om spieren op te bouwen . Als u werkt op een loopband , lopen op een vlakke ondergrond en de loopband niet op een helling .
Stretching
7

Praktijk Pilates oefeningen door het uitrekken van de spieren in de kalveren . Stretchen helpt te rekken de spieren , waardoor de kalveren kleiner lijken .
8

Sta met je voorste voet gebogen ongeveer 12 centimeter van een muur. Je achterste voet moet recht zijn en 36 centimeter van de muur.
9

Plaats je handen tegen de muur en leun naar voren . Houd je voeten naar voren gericht en uw hielen plat op de grond . Houd deze houding gedurende 30 seconden.
10

Schakel benen en herhaal dit dezelfde oefening met behulp van het andere been . Deze oefening zal helpen om de kalveren te verlengen en ze slanker lijken . Doe vijf herhalingen elk op elk been . Doe deze oefening 3-4 keer per week .