? Mensen genieten van het voordeel van het gebruik van voorverpakte voedingsmiddelen om gewicht te verliezen . Een van de belangrijkste voordelen is controle over de porties wat essentieel is in een succesvol plan van het gewichtsverlies . Voorverpakte levensmiddelen neemt het giswerk uit het tellen van calorieën . De meeste producten zijn de magnetron en bieden een snelle en handige manier van de vervanging van de maaltijden . Deze producten kunnen hoog zijn natrium en additieven . Wees voorzichtig om uw huiswerk te doen en kies een product dat gezond , laag in calorieën en arm aan natrium is . Instructies
1 Mulitply uw streefgewicht met 10 . Dit is je calorie-inname .

Bepaal hoeveel gewicht je wilt verliezen . Vermenigvuldig uw streefgewicht met tien . Dit zal uw dagelijkse calorie-inname doel. Als je wilt wegen £ 140 , 140 nemen en deze vermenigvuldigen met 10 , de dagelijkse calorie doel is dan 1400 calorieën . Beheersen van wat en hoeveel je eet is de beste start in uw doel van gewichtsverlies . Selecteer voorverpakte voedingsmiddelen die voldoen aan uw dagelijkse calorie- richtlijn. Voorverpakte snacks zijn soms hoog in suiker , zorg ervoor dat alle ingrediënten te lezen voordat je een keuze maken. Kopen van 2 Kies voedingsmiddelen die goed smaken .

Experimenteer met portie en smaken van de verschillende voorverpakte levensmiddelen in uw supermarkt. Begrijpen hoeveel je moet eten bij een vergadering is net zo belangrijk als het tellen van calorieën . Supermarkten dragen een grote selectie van voorverpakte dieetvoeding . Het vinden van een product dat goed smaakt , heeft een verscheidenheid aan keuzes, en voldoet u aan tafel zal u helpen slagen in de lange termijn gewicht te verliezen .
3 Shop een keer per week voor voedsel

Koop een waard week van voorverpakte levensmiddelen . Winkelen een week in een tijd zal je helpen te blijven binnen uw budget en houden u van impulsaankopen . Impulsaankopen zijn items die u kunt zien aan de zijde van het register die zijn bedoeld om uw aandacht te trekken . Het vermijden van deze items allemaal samen zullen hunkeren naar u zal hebben voor alternatieve voedingsmiddelen
verlagen.
4 vruchten en groenten toevoegen aan maaltijden

Zorg ontbijt je grootste maaltijd. De meeste voorverpakte merken bieden geen ontbijt . Gebruik vers fruit , yoghurt , havermout en volkoren producten om uw dag te beginnen . Een kleinere maaltijd moet volgen voor de lunch, en vervolgens uw kleinste maaltijd voor het diner. Integreer uw voorverpakte maaltijden in uw middag en avondprogramma . Als je op een 1600 - calorie dieet , gebruik 600 voor het ontbijt , 550 voor de lunch, en 450 voor het diner. Naar bed gaan na het eten van een licht diner zal u helpen gewicht te verliezen sneller .
5 Drink de helft van je lichaamsgewicht in gram water per dag .

Drink veel water . Water helpt bij de spijsvertering , spoelt giftige stoffen , bevordert een goede nierfunctie , en het lichaam vetten worden vrijgegeven via de urine . Volgens Public Broadcasting System , neem je gewicht en verdeel het in tweeën en dat is hoeveel liter water je moet drinken . Een £ 100 persoon moet 50 liter water per dag te drinken . Begin met het drinken van een volle acht ounce glas water bij elke maaltijd . Het water zal u helpen vol en tevreden met elke maaltijd voelen .
6 Maak kleine veranderingen in de tijd

Begin langzaam en na verloop van tijd veranderen eetgewoonten. Het maken van te veel veranderingen in een keer leidt doorgaans tot bedrog of opgeven allemaal samen. Terwijl een hartaanval is zeldzaam , het risico is er als gevolg van de plotselinge verandering in de activiteit. Elke week neemt een gewoonte en te wijzigen. Vervang zoete dranken met water , veranderen van wit brood tot volkoren brood , of lopen de trap in plaats van de lift . Het nemen van uw tijd en het maken van kleine veranderingen in de tijd zal je helpen nieuwe gezonde gewoonten te ontwikkelen .
7 Walk drie keer per week .

Oefening drie of meer dagen per week . De oefening zal helpen verhogen van uw stofwisseling , die zal resulteren in een hoger energieniveau , een stress- vrije levensstijl en gewichtsverlies . Metabolisme is het proces van je lichaam omzetten van voedsel aan de het nodig heeft om dagelijks functioneren brandstof. Wandelen is een eenvoudige en effectieve vorm van lichaamsbeweging. Wandelen 2500 stappen of een mijl zal een gemiddelde van 100 calorieën te verbranden . Het kiezen van een gezonde voorverpakte voeding lijn en te combineren met vers voedsel en oefening zal je het gewenste resultaat geven .