? Veel verschillende gewichtsverlies programma's en technieken bestaan ​​en worden aangeboden op een dagelijkse basis. Soms kan te veel informatie overweldigend , dan behulpzaam . Afvallen is iets dat langzaam moet worden gedaan naar de beste en meest blijvende resultaten . Door de integratie van 2-4 porties fruit in uw dieet elke dag , zoals citroenen , limoenen , sinaasappels en grapefruit sap , en het eten van andere voedingsmiddelen met mate kunt u met succes gewicht te verliezen, terwijl het toevoegen van belangrijke vitaminen in je lichaam. Wat je
Fresh citrus
Mes
1/2-gallon werper
grapefruitsap nodig
Fiber poeder ( optioneel )
Toon meer instructies

1 hele vruchten zijn altijd een betere keuze dan vruchtensap .

Eet een sinaasappel in de ochtend , na het wakker worden . Sinaasappels zijn rijk aan vezels en rijk aan vitamine C, die helpt het lichaam vet te verbranden sneller door het versnellen van het lichaam de verwerking van vet. Haal dat vol gevoel , het eerste wat in de ochtend, door het eten van deze vezel - rijk voedsel . Kopen van 2 citroen - limoen water is verfrissend en helpt af te wenden valse hongergevoel .

Slice up een citroen en een limoen en knijp het sap in een 1/2-gallon kruik gevuld met water , het toevoegen van de citroen en limoen , als goed. Vul een grote drinkglas of reizen container met uw citrus water en werken aan het drinken van de hele 1/2 liter gedurende de dag. Vaak honger is eigenlijk een teken van uitdroging en het drinken van citrus water zal uw dorst terwijl het helpen om uw systeem te ontgiften .

Drink 3 een glas grapefruitsap in de late namiddag te wenden off late middag snack of zoete hunkeren . Grapefruitsap werkt om te helpen het lichaam te verlagen de insuline niveau , die op hun beurt , helpt bij het voorkomen van gewichtstoename . Voeg vezel poeder om uw grapefruitsap om het extra vulling , zodat u niet in de verleiding om te snacken voor het diner .