Metabolisme is de " kracht" die verantwoordelijk zijn voor het verbranden van de calorieën die je verbruikt. Terwijl sommige mensen zijn gezegend met een stofwisseling die calorieën verbrandt in een snel tempo , anderen calorieën te verbranden in een langzamer tempo als gevolg van factoren zoals leeftijd , genetica , stress en levensstijl. Het is mogelijk om de snelheid van uw stofwisseling , maar als je de moeite om wijzigingen in uw persoonlijke gewoonten die uw potentiële zal toenemen tot efficiënter vet te verbranden en dat zal resulteren in gewichtsverlies ten uitvoer te leggen . Wat je nodig hebt
Oefening Siberische ginseng capsulesCayenne poeder of capsulesDietary changesAdequate slapen
Toon meer instructies
1

Exercise . Lopen , doe een aërobe training die cardio omvat , en beginnen met een gewicht trainingsprogramma . Betrokken raken bij lichaamsbeweging is een van de beste manieren om een trage stofwisseling te stimuleren en het kan ook het verbeteren van uw algehele gezondheid in het algemeen.

Neem 2 Siberische ginseng . Ook wel eleuthero , wordt Siberische ginseng afgeleid van een plant lang gebruikt voor medicinale doeleinden in Rusland en delen van Azië . Het bouwt spierkracht , verhoogt de energie , helpt bij het ​​stimuleren van uw stofwisseling en vermindert stress , die daadwerkelijk kan vertragen uw stofwisseling en zorgen dat uw lichaam om meer vet op te slaan . Je moet Siberische ginseng niet als u zwanger bent of borstvoeding geeft , hebben een slaapstoornis , lijden aan hoge bloeddruk of neem sedativa of het voorgeschreven medicijn digoxine .

Overweeg 3 toevoegen cayenne poeder aan uw dieet. Cayenne komt uit een populaire plant in Mexico en Zuid-Amerika en is bekend om zijn vermogen om energie te verhogen en voor het helpen om vet te verbranden . Als je niet van de smaak van cayennepeper poeder , neem dan cayennepeper capsules , die kan worden gevonden in een health food store en gebruik zoals voorgeschreven door het individuele product . Praat met uw arts voordat u cayennepeper als je lisinopril , captopril , enalapril , warfarine , theofylline en ACE -remmers of zweren of problemen met de spijsvertering . Als u zwanger bent en borstvoeding geeft , moet je niet cayennepeper nemen .

Eet
4 verstandig. Verminder het aantal calorieën dat je verbruikt. Verhoog je inname van vezels en bezuinigen of geheel te elimineren vet voedsel , gefrituurd voedsel , geraffineerde koolhydraten , verwerkte voedingsmiddelen , suikerhoudende voedingsmiddelen , suikerhoudende dranken , alcohol en dergelijke. Drink magere melk en eet magere kaas of yoghurt tot vier keer per dag , omdat ze calcium bevatten , die u in staat stelt om zich te ontdoen van meer lichaamsvet .

Zorg
5 ervoor dat u genoeg van krijgen elke avond slapen . Als je alleen slaapt vier of minder uren nightly op regelmatige basis , kan het vertragen uw stofwisseling omdat je lichaam geen koolhydraten voldoende kan verwerken als je traag en moe voelen . Probeer 6-8 uur slaap te krijgen, zodat je wakker gevoel meer energie en verfrist.