Mensen kijken vaak om magische fad diëten of onmogelijk daadwerkelijke uitoefening accessoires op zoek naar een snelle en eenvoudige manier om persoonlijke fitness. Maar het feit is dat het krijgen in vorm is hard werken . Het is niet gemakkelijk om die moeilijk te verliezen pond rond de taille af te werpen en het duurt nog meer harde werk te houden dat gewicht gegaan . De sleutel is niet in een een bijzonder gezondheids - product, dieet type of zelfhulpboek . De sleutel is bij het vaststellen van je geest om de taak door consequent en het maken van verstandige , op lange termijn levensstijl keuzes . Instructies
1

Stel persoonlijke fitness doelen voor jezelf . Als u niet beschikt over een soort concreet idee van wat je wilt fitness -wise te bereiken , zult u waarschijnlijk uit nachtkaars in het proces. Zoals met alles dat veel onderneming vereist , moet je een plan . Een geweldige manier om te gaan over het in kaart brengen van uw persoonlijke fitness doelen is om het SMART acroniem te gebruiken. Bijvoorbeeld :

Specifieke
- Ik wil 5 centimeter van mijn taille verliezen

Meetbaar - Weeg jezelf voor en na het voldoen aan uw doel

Haalbaar - Is het verliezen van 5 centimeter . . een realistische fitness doel

Relevante
Wat vind je echt nodig hebt om die 5 centimeters te verliezen

Time - Oriented : Geef jezelf een termijn waarbinnen aan uw fitness doel te bereiken
< br . > 2

ontwikkelen van gezonde eetgewoonten . Een goed uitgebalanceerd dieet kan gaan een lange weg naar het helpen van u dat taille vast . Natuurlijk , oude liefde roest niet , en het is gemakkelijk om terug te glijden in junk - food -modus , of krijg ongezond fast-food simpelweg omdat je in een haast. De truc is niet om direct het verlaten van alle ongezonde voedsel dat je liefde te eten allemaal tegelijk - die ruimte laat voor schuldig te voelen laat als je slip en schuldgevoel werkt alleen tegen je. De sleutel ligt in langzaam versoepeling jezelf in goede eetgewoonten , zodat ze een deel deel van uw levensstijl .

Get Goedkope 3 voldoende beweging . Er zijn specifieke oefeningen die zich richten op de buik uitsluitend echter duurt het een consistent geheel body work - out routine om uw lichaam algehele vetpercentage te verlagen . Combineer cardiovasculaire oefeningen met weerstand - training en je zult een groot verschil te zien . Enkele oefeningen die de hartslag op gang te krijgen en te helpen trim de taille omvatten joggen , jumping - jacks , jump- abseilen , crunches , yoga , en licht van gewicht opleiding . Maak een dagelijkse of wekelijkse work-out schema om jezelf verantwoordelijk en consistent te houden .