? We willen allemaal het snelle oplossing als het gaat om gewicht te verliezen , maar het verliezen van gewicht snel is niet altijd de gezondste manier om het te doen . Er zijn verschillende dingen die een individu kan doen om snel gewichtsverlies te bereiken , maar de honger dieet is niet een van hen . Fysieke activiteit , het reguleren van calorieën en een paar andere tips en trucs zullen u naar uw streefgewicht sneller dan je misschien denkt. Het eten van minder calorieën

Tachtig pond is veel te verliezen , zodat je echt niet wilt dat het te snel verliezen . Om te begrijpen hoeveel calorieën je moet uitknippen om gewicht te verliezen , moet je eerst begrijpen hoeveel calorieën je moet consumeren om £ 1 te krijgen . 3500 calorieën is gelijk aan een kilo lichaamsgewicht . Dit betekent dat voor elke 3.500 calorieën die je eet en niet af te branden met lichamelijke activiteit , zal je £ 1 te krijgen . Om een pond te verliezen , moet je ofwel knippen 3500 calorieën uit je dieet of zorg ervoor dat je het branden van minstens dit veel calorieën .

Het wordt beschouwd als redelijk gezond te verliezen tussen de een tot twee pond per week , dus je kon realistisch en veilig overal geknipt uit 3500 calorieën tot 7000 extra calorieën per week . Met behulp van eenvoudige wiskunde om die aantallen naar beneden om calorieën per dag te breken , nemen 7000 gedeeld door zeven dagen . Dat is gelijk aan 1000 calorieën per dag als je probeert tot 2 pond per week , of 500 calorieën per dag te verliezen als je probeert om gewoon een pond te verliezen een week .

Lichamelijke activiteit en hoeveel calorieën worden verbrand moet ook in aanmerking genomen . Als je gewend bent aan het eten van een 2000 calorieën per dag dieet , wil je niet per se uitgesneden 1.000 calorieën per dag . Je kon wegkomen met het uitsnijden van 500 calorieën en het eten van een 1500 calorie per dag dieet , maar zorg ervoor dat u een extra 500 calorieën door lichamelijke activiteit te verbranden.
Krijgen Lichamelijke Oefening

voor de volgende stap van het branden van 500 of meer calorieën per dag , je moet een soort van lichamelijke activiteit te doen om ervoor te zorgen dat u het verbranden van de calorieën. Houd in gedachten dat de meeste mensen een behoorlijk aantal calorieën doen normale activiteiten verbranden gedurende de dag . Zelfs slapen verbrandt calorieën omdat je ademt , woelen en draaien , enz. Als voorbeeld van hoeveel calorieën worden verbrand van fysieke activiteit , in aanmerking nemen dat het lopen voor slechts 30 minuten verbrandt ongeveer 150 calorieën , of vijf calorieën per minuut . Dat gezegd , lopen 45 tot 60 minuten wordt nog effectiever. Wandelen 45 minuten is ongeveer gelijk aan 225 calorieën en 60 minuten zal ongeveer 300 calorieën te verbranden . De meeste mensen zijn het branden van de resterende calorieën met gewone fysieke activiteit , maar lopen voor een uur en een halve dag of twee keer per dag gedurende 45 minuten ensuree dat u meer calorieën verbranden .
Overige Handige tips

Waterberging is ook een probleem , en het drinken van 8 tot 10 glazen water per dag zal helpen. Veel mensen vermijden drinkwater of ze water vast te houden , omdat ze denken dat ze zullen meer behouden , maar hoe meer water je drinkt , hoe meer water je verliest . Je water verliest ook van zweten tijdens de trainingen. Voldoende slaap is ook noodzakelijk. Krijg 8 of 9 uur van goede rust een nacht , en vasthouden aan een dagelijks schema . Tot slot , eet een gezonde , evenwichtige voeding en neem een multivitamine om ervoor te zorgen dat u alle juiste voedingsstoffen .