? Afvallen kost meestal tijd . Het is raadzaam om gewicht te verliezen met een snelheid van £ 1 per week . Als je sneller dan dat gewicht te verliezen , het is meer waarschijnlijk dat je zal terug te krijgen wanneer u terugkeert naar een meer standaard levensstijl. Als u nodig hebt om snel gewicht te verliezen voor een evenement , zijn er enkele dingen die je kunt doen om kilo's snel te werpen . Wanneer je je lichaam ontgiften , je spoelen toxinen die kunnen bijdragen aan de gewichtstoename en het vasthouden van water . Hierdoor zal een lichaam detox meestal resulteren in gewichtsverlies . Wat je
Biologische producten
Eiwitten
Koolhydraten
Fiber
Water
Toon meer instructies nodig
1

Knip uw calorie-inname door een paar honderd calorieën per dag . Als u normaal gesproken verbruikt 2.000 calorieën per dag , af tot 1700 . Als u niet zeker bent van uw doelgroep calorie-inname , zijn er een verscheidenheid van online tools die kunnen helpen . U uw lengte, gewicht , geslacht, leeftijd en activiteit voer alleen en je zult krijgen van uw calorie- bereik . Kopen van 2

Vermijd natrium. Natrium maakt je water vast te houden . Als u op zoek om kilo's snel te laten vallen , helemaal vermijden . De meeste verwerkt en ingevroren voedingsmiddelen bevatten natrium .

Geven alcohol
3 . Als je zoekt naar gifstoffen uit je lichaam, moet je helemaal uitgesneden alcohol. In aanvulling op de giftige stoffen die het bevat , alcohol is ook zeer calorie .

Eet
4 mini - maaltijden gedurende de dag . U zult gewicht verliezen sneller als je 5-6 kleine maaltijden in plaats van drie grote maaltijden te eten. Als je niet eet voor langere tijd , je stofwisseling wordt uitgeschakeld om energie te besparen . Houd uw stofwisseling werkt de hele dag door eten om 02:58 uur .
5

Consumeer verse groenten en fruit . Doel om biologische producten waar mogelijk te eten. Omdat biologische producten is vrij van pesticiden en chemicaliën , is het passend terwijl je lichaam ontgift .
6

Aparte eiwitten en koolhydraten . Verschillende spijsverteringssappen worden gebruikt om eiwitten en carbohydratess verteren . Als uw lichaam detoxes , maken de spijsvertering makkelijker door het afzonderlijk eten van de twee groepen voedingsmiddelen . Wijden een mini - maaltijd om alleen eiwit en een andere om alleen koolhydraten .
7

Eet veel vezels . Vezel maakt de spijsvertering veel gemakkelijker , wat betekent dat uw lichaam in staat om zichzelf gemakkelijker te reinigen zal zijn . Het vult u ook zodat je minder kans om teveel te eten . U kunt vezels krijgen van fruit, groenten , volle granen en supplementen .
8

Verwijder overtollige suiker uit je dieet . Als je zoekt om snel gewicht te verliezen , te offeren snoep. Denk aan de voedingsmiddelen die je niet echt nodig hebt, zoals suikerhoudende koffiedranken . Bezuinigen op suiker en je zult merken de kilo's verdwijnen uit veel sneller .
9

Drink veel water . Water is in wezen aan een detox dieet . Het helpt om gifstoffen spoelen uit je lichaam, waardoor je hele systeem te reinigen . Doel om ten minste 64 gram per dag te drinken. Houd een fles water bij je te allen tijde , zodat u kunt genieten van de hele dag .