? Een veel voorkomende klacht bij mensen met bureau banen is de strijd te verliezen en niet op gewicht. Werkstress verergerd door lange uren op kantoor kunnen achterlaten als u ongemotiveerd te oefenen en eet gezond. Om gewicht te verliezen moet je de betrokkenheid bij uw levensstijl te veranderen en stel realistische doelen voor jezelf te maken. Instructies
1

Eet elke dag ontbijt alvorens te gaan werken . Een gezond ontbijt dat is laag in vet zal je energie en helpen stabiliseren insuline niveaus van je lichaam, zodat je gezonder voedsel keuzes kunnen maken gedurende de dag. Kopen van 2

Plan uw maaltijden en snacks om jezelf op te houden - track met het verliezen van gewicht . De Mayo Clinic adviseert vier dagelijkse porties fruit , vijf dagelijkse porties groenten en drie dagelijkse porties magere eiwitten ( kip, vis ) en melkproducten . MayoClinic . com : voeding en gezond eten verschaft informatie over de voedselpiramide en wat wordt beschouwd als een 'portie' voor elk soort voedsel
3

Verander je levensstijl door het toevoegen van 30 tot 60 minuten van matige lichaamsbeweging . in uw regime op de meeste dagen . Probeer wakker worden een extra uur vroeger elke dag , of als u vroeg wakker moeilijk , verplichten tot het uitoefenen tijdens de lunchpauze of 's avonds na het werk .
4

Sneak in oefening terwijl u werkt . In plaats van te e-mailen of chatten met collega's , proberen te lopen om van uw collega bureau of kantoor om berichten en papierwerk te wisselen .
5

Door het kantoor kantine en ga op lunchpauze stroom loopt . Vermogen wandelingen zijn een geweldige manier om je benen te strekken , minder stress en calorieën te verbranden . Echter, uw maaltijd niet overslaan . Het houden van de bloedsuikerspiegel constant helpt gewicht af.