? Dieet begint vaak na de vakantie seizoen . Artsen raden het verliezen van niet meer dan £ 3 . iedere week , maar je kunt meer verliezen in de eerste week van het dieet. De sleutel tot een succesvol gewichtsverlies programma is om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt . Een hoge mate van betrokkenheid is ook nodig tot 5 pond te verliezen . of meer in een week . Instructies
1

Oefening voor 40 tot 60 minuten per dag . Effectieve cardiovasculaire oefeningen verbrandt een groot aantal calorieën en omvatten , maar zijn niet beperkt tot , hardlopen, zwemmen , dansen en power walking . Workout DVD's kan u uit te werken thuis . Kopen van 2

Knip voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten , vet en suiker . Verminderen of wegnemen meergranen ingrediënten die hoog in gist zijn , zoals brood, pasta en gebak .

Drink 3 minstens 8 ptn . water per dag . Water spoelt de gifstoffen in het lichaam en helpt steun gewichtsverlies door het verlichten van hongergevoel en het maken van je een vol gevoel .
4

Verwijder alle alcohol en koolzuurhoudende dranken uit uw dieet . Deze dranken bevatten lege calorieën , wat betekent dat ze bevatten weinig tot geen voedingswaarde. Water moet uw primaire drankje .
5

Drink zwarte thee of koffie en afzien van de melk en suiker . Zwarte thee en koffie bevatten weinig calorieën .
6

Consumeren alleen verse vis of wit vlees en gestoomde groenten voor je laatste maaltijd van de dag . Dit soort maaltijd is rijk aan eiwitten en weinig vet . Een gezonde maaltijd maakt voedingsstoffen snel worden geabsorbeerd en helpt bij de spijsvertering .