Voordat wordt ingegaan op een plan van het gewichtsverlies , onderzoekt uw gewicht geschiedenis en levensstijl. Deze informatie zal u helpen te bepalen welke veranderingen moeten worden aangebracht om uw gewichtsverlies doelen te bereiken . Wat je nodig hebt
Healthy Foods
Gezondheid Tijdschriften Of Books
Toon meer instructies
1

Beoordeel uw eetgewoonten . Heeft u maaltijden overslaan ? Eten op de vlucht ? Snack wanneer je geen honger hebt ? Kopen van 2

Notice wat triggers uw neiging te veel te eten . Eet je uit verveling ? Was er een traumatische gebeurtenis in je leven?

Overweeg
3 uw activiteit niveau . Heeft u de lift nemen als je kon lopen ? Is uw televisietoestel een niet aflatende afleiding in uw huis?
4

Maak een lijst van riskant gedrag kunt vertonen die kunnen bijdragen aan gewichtstoename . Roken, alcoholgebruik , slechte eetgewoonten en een gebrek aan lichaamsbeweging al past het wetsvoorstel .
5

Bedenk diëten die je hebt meegemaakt in het verleden en een lijst van de beste eigenschappen van elk een. U kunt deze integreren in uw nieuwe plan van het gewichtsverlies
6

Stel realistische doelen - . . Overwegen uw genetische achtergrond , omgevingsfactoren en de stofwisseling

Gebruik 7 het bovenstaande te maken met de wortels van uw gewicht probleem , breken slechte gewoonten in uw levensstijl en /of invoeren goede.