Bijna iedereen heeft een paar extra kilo's die ze willen om zich te ontdoen van . Om het gewicht te verliezen is het belangrijk om te leren hoe u uw stofwisseling te stimuleren , zodat u de meest hoeveelheid calorieën kan verbranden . Door het leren van een aantal van de eenvoudige manieren om dit te doen , zult u bereiken uw gewichtsverlies doelen gemakkelijker en sneller . Wat je nodig hebt
Water
Kokosolie ( optioneel ) op Twitter Groene thee ( optioneel )
Toon Meer instructies
Hoe u uw metabolisme
1 < Boost p> Drink Meer WaterThe National Academy of Sports Medicine raadt het drinken van 96 gram , of 3 liter , water per dag . Water helpt niet alleen voedsel te verteren sneller , maar het verhoogt ook je stofwisseling door te spoelen voedsel en afval uit je systeem sneller. Drink ijswater voor maximale metabole resultaten . Kopen van 2

ExerciseCardio trainingen zullen u helpen verbranden de meest hoeveelheid calorieën in de kortst mogelijke tijd . Cardio workouts kunnen hardlopen, fietsen en een aerobicsles . Tijdens het sporten je metabolisme op een hoog . Het zal blijven op zijn hoogtepunt tot zes uur na een cardio training af .
3

Interval TrainingIn Naast cardio training te helpen stimuleren de stofwisseling , het toevoegen van intervallen om uw training zal ook bump up van uw stofwisseling . Het lichaam wordt zeer efficiënt op taken die het doet routinematig . Dit betekent dat u stopt met het verbranden zoveel calorieën , en je stofwisseling zal niet zo hoog zijn , doen dezelfde soort training een maand langs de lijn , want het was de eerste dag dat je dat soort training begonnen . Om dit te voorkomen , voegt hoge intensiteit spurts op wat voor soort oefening je doet . Hierdoor wordt voorkomen dat het lichaam zelf wennen aan uw workout routine , en zal je stofwisseling te verhogen door het maken van het lichaam werken harder.Also , door een verblijf meer actief tijdens de dag , zal je metabolisme blijven tegen een hoger tarief . U kunt dit doen door middel van periodieke wandelingen gedurende de dag, of door het splitsen van uw workouts in de ochtend-en avondsessies .
4

Resistance Training en verhogen Spier MassWhile cardio training verbrandt de meest hoeveelheid calorieën in de kortste hoeveelheid tijd, gewicht opleiding 24 uur per dag brandt de meest hoeveelheid calorieën . Een studie van de Universiteit van Ohio blijkt dat je stofwisseling kan blijven op zijn hoogtepunt tot twee dagen na een krachttraining workout . Muscle meer energie uit het lichaam , per dag , te onderhouden dan vet doet . Dit betekent dat door het verhogen van de spiermassa in je lichaam , zult u uiteraard een hogere stofwisseling en meer calorieën verbranden per dag .
5

Groene Thee en Coconut OilGreen thee en kokosolie zijn gebruikt in alternatieve geneeswijzen voor jaren . Zij hebben aangetoond enigszins verhogen je stofwisseling voor een korte tijd . Ze zijn natuurlijke antioxidanten . Zij hebben het potentieel om u te helpen verliezen tot zes pond in een jaar .
6

Blijf Stress op BayStress heeft de mogelijkheid om het lichaam te laten hangen om extra kilo's . Door het nemen van time-outs om eens lekker te ontstressen met yoga, diepe ademhalingstechnieken of wat werken vindt u voor u , zult u niet alleen meer mentaal fit te zijn , maar zal ook helpen natuurlijk je lichaam je stofwisseling op gang .