Losing extra kilo's zodat je naar beneden om je ideale gewicht te krijgen kan moeilijk lijken als je niet weet hoe te beginnen. Door het verliezen van gewicht , je niet alleen kijken en voelen jonger, maar je gezonder door het verlagen van het risico op ziekten zoals diabetes en kanker geworden . Instructies
1

Knip uw calorie-inname . De meeste mensen hebben tussen 2.000 tot 2.500 calorieën per dag om hun gewicht te behouden eten. Om gewicht te verliezen , moet je je calorie-inname omlaag te brengen tot ongeveer 1.000 tot 1.500 calorieën per dag . Om u te helpen gefocust te houden , maken een dagboek bij te houden hoeveel calorieën je eet per dag te houden , ga dan vinden lage calorie voedsel dat u wilt . In plaats van drie maaltijden per dag , verspreid ze tot zes kleine maaltijden , zodat je geen honger te krijgen gedurende de dag. Ook vinden sommige caloriearme snoepjes voor noodgevallen hunkeren . Laag of magere sorbet is een goede kleine snack te hebben in de diepvries voor dagen dat je iets zoets nodig . Vergeet niet om niet te gaan op een crash dieet , wat betekent dat je nauwelijks iets te eten . Crash diëten ertoe leiden dat uw stofwisseling te vertragen , dus als je weer begint met het eten van je gewicht snel te krijgen .

Zorg Pagina 2 tijd om te oefenen in uw hele dag . Ook al is uw planning bezig kan zijn , manieren vinden om lichaamsbeweging te nemen . Dit kan onder meer het parkeren verder weg van de ingang naar uw werk of de winkel , dus je moet de extra afstand lopen , of naar buiten gaan met uw kinderen om te spelen in de avond. Hoe je het ook doet, je hoeft alleen maar te concentreren op het verkrijgen van een soort oefening in uw hele dag . Het kopen van een lidmaatschap van een sportschool is een van de beste manieren om te bewegen . De meeste sportscholen hebben trainers die u kunnen helpen een training die zal helpen je verliest het maximale bedrag van gewicht, zodat je naar beneden kunt krijgen om uw ruststand gewicht vinden .

Plak 3 aan uw plan . Als je je realiseert je beginnen om terugvallen op uw plan , herinneren waarom u probeert om gewicht te verliezen in de eerste plaats . Het helpt om je doel te schrijven op een stuk papier en het bijhouden van uw succes eronder . Op die manier , wanneer je een aanmoediging nodig , kan je uit het stuk papier voor een zelfverzekerde lift .