Het verminderen van de grootte van je buik voordelen voor uw gezondheid . Het hebben van overtollig buikvet plaatst je op een verhoogd risico op diabetes , bepaalde vormen van kanker , hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en beroertes . Om je buik kleiner te maken , een gezond dieet en lichaamsbeweging routine zijn essentieel . Als u een snellere en eenvoudigere oplossing wenst, zijn er verschillende andere methoden die kunnen helpen verminderen uw buik . Ongeacht welke buik afslanken methode je ook kiest , is een aanpassing van uw levensstijl vereist . Instructies
1

stress in je leven . Leren meditatie en ademhalingstechnieken . Krijgen acht uur slaap per nacht , en te voorkomen dat het nemen van te veel verantwoordelijkheid op het werk. Volgens The Natural Health Website voor vrouwen , hoge stress stimuleert de afgifte van cortisol in het lichaam . Cortisol , een stresshormoon , triggers oncontroleerbare hunkeren naar voedsel . Het gewicht dat je winnen wordt opgeslagen in de buik , dus het is dicht bij je lever en gemakkelijk toegankelijk wanneer energie nodig is.

Combineer 2 krachttraining en cardiovasculaire oefening om buikvet te verbranden en de toon van de buikspieren . De Centers for Disease Control en Prevention suggereert dat je 150 minuten van cardiovasculaire oefening per week uit te voeren . Dit kan worden bereikt door te joggen , fietsen of zwemmen . Ze raden ook inclusief krachttraining op twee dagen van de week . Omvatten - buik toning oefeningen , zoals crunches , fiets crunches en reverse crunches , in je kracht - training routine .
3

Include enkelvoudig onverzadigde vetzuren in uw dieet . Volgens de Preventie website , deze gezonde vetten helpen gewicht te verliezen , vooral rond het midden. Geniet van voedingsmiddelen, zoals avocado's, olijven , noten, zaden en donkere chocolade , met mate .

Vermijd Goedkope 4 - buik opgeblazen gevoel voedsel dat je buik lijken groter . WebMD raadt u beperkt uw zoutinname tot 2300 milligram per dag , omdat zout maakt je water vast te houden en bloats u . Beperk kauwgom , omdat je inademt lucht tijdens het kauwen . Vermijd buik opgeblazen gevoel koolzuurhoudende frisdranken en let op uw inname van gas- inducerende groenten, zoals broccoli , spruitjes en bloemkool .
5

Draag buik -control shapewear om uw buik kleiner lijken direct . Buik -control shapewear bevat een - buik afvlakking paneel dat de buik comprimeert en glad uitstulpingen . Shapewear is beschikbaar voor mannen en vrouwen en wordt geleverd in een breed scala , variërend van slips en topjes om T-shirts en shorts .
6

geopereerd aan je buik kleiner te maken . Hebben vet verwijderd uit je buik met liposuctie . Combineer liposuctie met een buikwandcorrectie als de huid ontbreekt elasticiteit terug krimpen. Een buikwandcorrectie verwijdert de overtollige huid .