Janet Jackson is een beroemde zangeres , danseres en actrice, die berucht is in de tabloids voor haar wisselende omvang door de jaren heen . Ze kreeg onlangs haar gezondheid onder controle door het leren van tips en trucs voor het behoud van een gezonde en ronde vorm, zonder honger diëten of drastische maatregelen . Wat je
4-5 kleine maaltijden per dag nodig .
Gezonde koolhydraten zoals couscous en volkoren granen.
Water en rode janken in plaats van alcoholische dranken .
Biologische en verse groenten en salades .
Lean eiwitten en eiwitten .
Toon Meer instructies Heb Get Her Dieet
1

Eet 4-5 kleine maaltijden per dag, dat Janet's voedingsdeskundige beveelt . Hij begon met haar eerder oversized maaltijden verdelen in kleinere en meer frequente porties. Hoewel Janet houdt van comfort foods en calorierijke drankjes , handelden zij vette ingrediënten voor verse producten en magere eiwitten . Probeer dan enkelvoudige koolhydraten ( zoals witte pasta ) voor volkoren couscous of eiwit verrijkt noedels . Kopen van 2

Heb maaltijden bij u thuis afgeleverd , als het geld of levensstijl vergunningen . Janet kiest maaltijden van verse maaltijden bezorgservice , maar probeer gewoon portiegrootte het verminderen van en het houden van calorieën in het bereik van 1.400 per dag om hetzelfde effect te hebben .

Stop 3 eten van bewerkte voedingsmiddelen van een natura die Janet geëlimineerd bij het begin van haar gewichtsverlies dieet en levering plan. Vermijd voedingsmiddelen met wit meel , suikers , chemicaliën of additieven , en te vervangen door organische of natuurlijke producten .

Stop
4 drinken van alcohol en frisdrank ... maakt niet uit hoe hard deze taak lijkt. Janet vindt het vermijden van suikerhoudende dranken en alcoholische dranken vooral moeilijk tijdens de tour , maar verandert in een klein glas hart gezonde rode wijn ( of gewoon drinkt water in plaats . ) Als uit eten met collega- dansers , Janet kiest voor gezonde opties zoals sashimi sushi en slaat Zuidelijk . troost-eten
5

elke dag beginnen met Janet's vier regels voor gezond leven: meer slapen , minder eten ( horloge porties) , eten beter (geen junk food ) en eet vaker . Een typisch ontbijt voor Janet wordt gerapporteerd als 6 eiwitten en 1/3 kopje havermout , terwijl andere maaltijden omvatten kipfilet of gegrilde garnalen , met biologische salade of gestoomde groenten .