Als menselijke wezens , zijn we meestal gemaakt van water . We moeten water voor de gezondheid te drinken , en het is noodzakelijk voor het leven is . Echter , velen niet genoeg water drinken per dag , resulterend in een opgeblazen gevoel , gewichtstoename en ziekte als het lichaam probeert vast te houden om zo veel water als het kan krijgen . Sommige mensen houden niet van de smaak van water en kies niet genoeg om te drinken . Deskundigen het erover eens dat de hoeveelheid water die men nodig heeft voor de gezondheid en het ideale gewicht is de helft van iemands gewicht in gram water per dag . Bijvoorbeeld , zou een persoon van £ 160 moet 80 liter water per dag te drinken . Een 100 -pond persoon moet slechts 50 liter water in totaal voor de dag. Je leert manieren om het gemakkelijk maken om de benodigde hoeveelheid water per dag moeten drinken om je lichaam gezond , gehydrateerd en op uw ideale gewicht te houden . Wat je nodig hebt
Timer
Verse citroenen of limoenen ( optioneel )
Fresh , gefilterd water
"Groen" of milieuvriendelijke waterfles
Toon meer instructies
Eenvoudige manieren om genoeg water drinken Each Day
1

Drink een glas water per uur . Een gemakkelijke manier om te drinken de helft van je gewicht bereiken elke dag in gram water is om te drinken een 8 - of 10 - ounce glas elk uur op het hele uur . Bij de eerste begint, kan je zelfs willen een timer in te stellen als een herinnering . Op deze manier , een gewoonte van drinkwater creëer je op een regelmatige basis , en binnenkort zal het een tweede natuur zijn. Kopen van 2

Voeg citroen water . Voor degenen die niet graag de smaak van water , het toevoegen van verse citroen-of limoensap aan elk glas kan het aantrekkelijker met een verfrissende smaak te maken. Gebruik niet de lemon concentraat - het moet vers citroensap , bij voorkeur van biologische citroenen . Snijd een citroen aan het begin van de dag en knijp elk sneetje in je glas of bak met water . Het zuur van de verse citroen -of limoensap wordt alkalisch eenmaal binnen van het lichaam en is zeer gunstig voor de gezondheid.
3

Drink water voor en na de maaltijd . Sommige mensen zoals het wassen van beneden hun voedsel met water of het nemen van slokjes water tijdens een maaltijd . Dit houdt het lichaam van het verteren van voedsel goed , aangezien de nodige spijsverteringsenzymen kan worden weggespoeld of verdund . Het is veel beter om water te drinken voor het eten van een maaltijd , bij voorkeur 30 minuten vóór en 1-2 uur na . Vergeet niet om bij te houden van uw inname van water te houden voor de dag bij het werken rond maaltijden .
4

Drink het eerste glas water warm. Edgar Cayce (1877-1945) , de " vader van de holistische geneeskunde " door het tijdschrift van de American Medical Association , stelde het drinken van het eerste glas van de dag warm om te spoelen het lichaam.
5 < p> Drink je water op kamertemperatuur . Veel liever drinken ijskoud water , maar dit kan schokkend om het systeem. Drinkwater warm of bij kamertemperatuur maakt het gemakkelijker voor het lichaam te gebruiken en verwerken . Het maakt het ook gemakkelijker om alle gram water te drinken voor je lichaam de hele dag door .

Drink 6 elk glas water in een keer. Schenk jezelf water in dezelfde 8 - of 10 - ounce glazen die het gemakkelijker maken om bij te houden . Het drinken van elk glas in een keer houdt u van het nemen van kleine slokjes en uit te rekken uw glas water . U wilt ervoor zorgen dat u alle vereiste liter water per dag. Dit betekent natuurlijk , zult u vaker plassen op het eerste. Dit is normaal .
7

draag Uw water in veilige , herbruikbare flessen. Als je bij je hebt rond een fles water , zorg ervoor dat het eco-vriendelijk. Een eco - vriendelijke , herbruikbare fles zou een pluspunt zijn. Sommige reformwinkels verkopen milieuvriendelijke flessen , wat betekent dat ze niet giftig en gemaakt van materialen die veilig zijn voor u en het milieu zijn . De reguliere plastic waterflessen men kan kopen en zelfs de plastic flessen oorspronkelijk water dat kan giftig zijn . Ze lekken chemicaliën in het water elke keer als ze zijn reused.As meer bedrijven worden " groene" , ziet u veilig resuable flessen water te zien zijn in grotere hoeveelheden . U zult zien dat het drinken de helft van je gewicht vinden in gram water per dag is eenvoudig , verfrissend en zeer aangenaam .