Het verbranden van calorieën is de belangrijkste doelstelling van een dieet plan. Lichaamsvet is samengesteld uit de overtollige calorieën een persoon verbruikt . Om lichaamsvet te verliezen , een persoon moet weten hoeveel calorieën ze dagelijks verbruiken en hoeveel van deze calorieën worden verbrand door hun dagelijkse activiteiten . Na het berekenen van hoeveel calorieën ze verbranden in een dag , kan lijners dan elimineren de overtollige calorieën en verhoging van de activiteit om meer calorieën te verbranden . Er is een eenvoudige formule voor het berekenen hoeveel calorieën je verbrandt in een dag . Wat je nodig hebt
Weegschaal
Papier en potlood en Calculator ( optioneel )
Toon Meer instructies
1

jezelf weegt . Als uw gewicht in ponden , om te zetten in kilogram door deling van het aantal kilo's door 2.2 . Kopen van 2

Vermenigvuldig het aantal kilogrammen door 9,99 . Schrijf dit bedrag neer om later te gebruiken

Zet
3 uw lengte in centimeters door eerst uw lengte in inches : . Verdeel het aantal meter bij 12 . Voeg de rest van inch tot dit bedrag . Vervolgens vermenigvuldig het totale aantal cm bij 2,54 .
4

Vermenigvuldig het aantal centimeters door 6.25 . Schrijf dit bedrag neer om later te gebruiken .
5

Vermenigvuldig het getal 4,92 door uw leeftijd ( in jaren ) . Schrijf dit bedrag neer om later te gebruiken .
6

Voeg de som van kilogram met de som van centimeters . Trek de som van de leeftijd formule van dit nummer
7

Voeg 5 naar dit nummer als u een man . ; aftrekken 161 van dit nummer als je vrouw bent . Het resterende aantal is bij benadering het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt in een dag .