Bijna iedereen op een dieet van het gewichtsverlies weet dat de sleutel is om meer calorieën dan worden verbruikt branden . Echter , kan lijners niet volledig genieten van de feitelijke aantal calorieën dat hoeft te worden gesneden om dat doel te bereiken. Omdat er een meetbare aantal calorieën een pond lichaamsvet is een eenvoudig berekening berekenen de totale calorie tekort vereist . Wat je
schaal van het gewicht nodig
Toon meer instructies
1

jezelf weegt . Bepaal welk gewicht dat je wilt bereiken . Kopen van 2

Trek uw streefgewicht van uw huidige gewicht om de hoeveelheid gewicht je moet verliezen om je doel te bereiken berekenen. Als je weegt 140 en wilt wegen 120 , vervolgens 20 pond is uw doelgroep gewichtsverlies .
3

Vermenigvuldig het doel gewichtsverlies door 3500 calorieën om de totale calorie tekort nodig berekenen. In het voorbeeld ,

£ 20 keer 3500 calorieën per pond resulteert in een totale calorie- tekort van 70.000 calorieën .
4 Verdeel de totale calorie tekort door het aantal dagen dat u zelf hebt toegewezen aan uw doel te bereiken . Dit geeft je een doel dagelijkse calorie tekort . In het voorbeeld , Als je jezelf toestaat 90 dagen om je doel te bereiken , dan zou verdelen 70.000 90 . Dit betekent dat je zou hebben om een dagelijkse calorie tekort van 778 calorieën te bereiken . Als je jezelf 180 dagen , dan is de vereiste tekort is 389 calorieën per dag .