Leg het potlood en sla de calculator voor uw facturen . Online dieet tools zijn het werk van calorieën tellen genomen . Instructies
1

Stop met gissen en weet wat je eet ( en drinkt ) . Zelfs als we van plan zijn om slimmere dieet beslissingen te nemen, konden we gewoon een grapje onszelf. Bijvoorbeeld , je loopt in een Dunkin ' Donuts voor het ontbijt en het oog van de Chocolade Frosted Donut achter de toonbank . Je denkt beter van omdat je probeert om je gewicht te letten . In plaats daarvan ga je voor de Reduced Fat Blueberry Muffin . In waarheid, de Chocolade Donut is 230 calorieën met 29 gram koolhydraten , terwijl de Reduced Fat Muffin is 400 calorieën met 78 gram koolhydraten . Ondanks de soms misleidende advertenties , hebben fast food locaties hun voedingswaarde-informatie beter toegankelijk voor de consument gemaakt . Het doen van een beetje online onderzoek voordat je eet kan helpen voorkomen dat een calorie misrekening . Kopen van 2

Vaststellen dagelijkse doelen . Online dieet gereedschappen passen verschillende populaire methoden een individu dagelijkse calorie- eisen op basis van factoren zoals geslacht , lengte, gewicht , leeftijd en activiteit te schatten . Bijvoorbeeld , FitClick.com gebruikt de Harris - Benedict vergelijking om een aanbevolen dagelijkse calorie totaal vast te handhaven of gewicht te verliezen . Het is belangrijk om uw dagelijkse reeksen kennen aan calorieën , eiwitten , koolhydraten en vetten . Als u binnen uw doelen te blijven , zul je vooruit aan uw doelstellingen van het gewichtsverlies met behoud van een gezonde , evenwichtige voeding .
3

Plan. Gebruik een online dieet tracker te voeren wat je eet . Als je ontbijt aten , en weten wat er in uw lunchpakket , legt deze voedingsmiddelen , zodat u een goed beeld van hoeveel calorieën je nog hebt voor de dag . Als u weet dat u slechts 500 calorieën overblijven voor het diner en een snack in de middag , heb je meer kans om de drang te heroverwegen om die 270 calorie Snickers bar te krijgen van het kantoor automaat. Dieet uiteindelijk komt het neer op het maken van betere keuzes . En , net als elke andere beslissing die je kunt maken in je leven , het helpt om vooruit te hoogte te blijven en te plannen .
4

Zoek een online dieet instrument en laat het werk voor u . Als het tellen van calorieën klinkt als een karwei , hebt u niet de juiste tool . Er zijn een aantal gratis online sites die het werk voor u zal doen. Belangrijkste kenmerken te zoeken naar onder andere een uitgebreide voedsel -database ( met inbegrip van de mogelijkheid om uw eigen voedsel en recepten toe te voegen ) , dieet variëteit ( low carb , weinig vet en veel eiwitten , en evenwichtige plannen ) , esthetische motivators ( vooruitgang grafieken , menu's en kalenders ) , en maatschappelijke drijfveren ( message boards , tijdschriften , en vrienden om je te helpen op koers te blijven ) . Begin vandaag nog !