Als vrouwen ouder worden , hun metabolisme natuurlijk afneemt. Dit feit van het leven in combinatie met slechte voeding en weinig lichaamsbeweging niveaus zijn de belangrijkste factoren in buikvet gewichtstoename bij vrouwen . U kunt buikvet te bestrijden door zich bewust te zijn van uw dieet , zorg ervoor dat je genoeg beweging krijgt en het toevoegen van supplementen om u te helpen voedsel te verteren beter . Wat je nodig hebt
Probiotica
Kokosolie
eetplan Heb trainingsschema
Toon meer instructies verkopen Steps te Belly Fat verminderen
1

Ga naar uw lokale health food winkel en koop een probioticum en kokosolie . Volgens ( Ref. 1 ) Thatsfit.com , probiotica verhogen de opname van voedingsstoffen , zodat je meer energie zal hebben en zal buikvet te verminderen . Kokosolie wordt tijdens de spijsvertering en versnelt je stofwisseling . Neem 1 el . dagelijks als aanvulling of het gebruik kokosolie in plaats van uw reguliere bakolie . kopen van 2

Verhoog uw vezelinname door het eten van meer vers fruit, groenten en volle granen . Een vezelrijk dieet helpt bij de controle een opgeblazen gevoel . Dit vermindert buikvet opbouw en zal u een plattere buik te geven .

Ontwikkelen
3 een het eten plan . Het moet rijk aan vezels en eiwitten , maar laag in koolhydraten . Elimineer junk food . Gehydrateerd te blijven . Yoghurt toe te voegen aan uw dieet . Volgens ( Ref. 2 ) Womenfitness.com , het calcium in yoghurt is de sleutel tot het opbouwen van sterke spieren . Spieren "eten" vet, dus hoe sterker je buikspieren zijn , hoe minder buikvet zult slaan .
4

Maak een trainingsschema. Oefening minimaal drie dagen per week gedurende 1 uur. Hoe meer je oefent , hoe sneller je stofwisseling zijn. Zorg ervoor dat 10 tot 15 minuten van uw routine is gewijd aan de buikspieren . Twee effectieve ab oefeningen voor het elimineren buikvet zijn de bekken lift en het bekken . Instructies voor deze twee oefeningen is te vinden op ( Ref. 3 ) Mayoclinic.com .