Volgens weightlossforall.com , " Groenten bevatten weinig vet en calorieën , een goede bron van voedingsvezels en geven ons extra energie Al deze functies helpen bij het controleren van gewicht effectief . ". Er zijn twee soorten groenten : zetmeelrijke en niet-zetmeelhoudende . Groenten behoud van een goede gezondheid, omdat ze zitten vol vitaminen , mineralen en vezels . Hoewel de meeste groenten zijn gezond , er zijn een paar die met mate moet worden gegeten vanwege hun suikergehalte . Gewichtsverlies is gegarandeerd met het eten van alleen groenten omdat ze zijn zeer laag in calorieën . Wat je nodig hebt
Diverse groenten
Olijfolie
Alternatieve eiwitbronnen , zoals shakes of smoothies
Toon meer instructies
1

Doel te gaan ongeveer twee weken eten van groenten alleen. Het is cruciaal om deze periode te beperken , omdat groenten niet alle essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt om gezond te blijven over een langere periode van tijd bevatten . Kopen van 2

Itemize een lijst van de soorten groenten die je eet van dag tot dag . Diversificatie van de lijst door het toevoegen van een verscheidenheid een groenten.
3

Include groenten die minder zetmeelrijke , zoals artisjokken , bieten , broccoli en wortelen . Vermijd het eten van zetmeelrijke groenten , zoals maïs , erwten en squash , in overvloed . Het is OK om deze groenten te eten , maar doen dat met mate .

Denk aan verschillende manieren om de groenten te bereiden Goedkope 4 . Roast, koken en zelfs bak de groenten , zodat je niet moe van het eten ze op dezelfde manier. Zorg ervoor dat de groenten niet te gaar , want dit hun voedingsstoffen kunnen afbreken.
5

Vermijd koken van groenten in zware oliën . Gebruik olijfolie als je de middelen .

Eet 6 3-4 kopjes van groenten voor ontbijt, lunch en diner . Zorg ervoor dat u geen eten meer dan 2000 calorieën per dag om het gewichtsverlies te behouden .
7

Drink veel van vloeistoffen. Probeer smoothies , eiwitshakes en veel water . Als u wilt houden op een plantaardig dieet , is het noodzakelijk om andere voedingsstoffen krijgen van de drank je drinkt .