Tweederde van de Amerikanen met overgewicht volgens een rapport van " Science News . " Het kost 3.500 calorieën om een pond te maken , en wanneer calorieën verbruikt overschrijden calorieën verbrand ze veranderen in gewicht en vet te krijgen . Overgewicht is ook slecht voor je gezondheid . Het kan bijdragen tot hoge bloeddruk , diabetes , beroerte en sommige vormen van kanker . Zodra vet wordt opgedaan is het moeilijker te trimmen , maar het is niet onmogelijk als je vastbesloten bent . Instructies
Instructies
1 Door het eten van minder verbrandt het lichaam opgeslagen vet .

Eet minder . Richard A. Muller , hoogleraar natuurkunde aan de Universiteit van Californië Berkley meldt dat omdat het vet is zo energierijke het zou duren wandelen naar de top van een 2500 - verdiepingen tellende gebouw , loopt 60 mijl of de besteding van zeven uur schoonmaak stallen om £ 1 verliezen vet . Hij zegt: " Er is een veel eenvoudiger manier om gewicht . Verliezen eet minder . " Het kopen van 2 Vervang vette voedingsmiddelen met gezonde voeding .

Eet gezond . Grote delen van voedingsmiddelen met een hoog vet en natrium bijdragen aan Amerika's groeiende taille. Het is belangrijk om de juiste hoeveelheden gezonde voedsel te eten . " MyPyramid " website van de federale overheid biedt voeding gereedschappen , calorie tracker , maaltijd planner en informatie voor elke leeftijdsgroep.
3 Oefenen verbrandt vet.

Exercise . Zoek een leuke lichamelijke activiteit die je graag doet , en het schema ten minste 30 minuten per dag voor. Cardiovasculaire oefeningen , zoals hardlopen , dansen , squashen en zwemmen , verbrandt calorieën sneller dan minder intens vormen van lichaamsbeweging . Oefening trims vet , maar kan veel meer doen dan dat . De Centers for Disease Control en Prevention meldt : "Mensen die actief zijn leven langer en beter te voelen . "
4 Gebrek aan slaap vermindert vet verlies .

Sleep . Gebrek aan slaap wordt geassocieerd met gewichtstoename . In een studie van de Annals of Internal Medicine , het verminderen van de slaap door drie uur verminderde vetverbranding met 55 procent . De Centers for Disease Control en Prevention geeft jongeren van 10 tot 17 jaar nodig acht tot negen en een half uur slaap en volwassenen nodig hebben zeven tot negen uur slaap .