Een van de meest gebruikte metingen van conditie van een individu staat bekend als de body mass index ( BMI ) . Body mass index maakt gebruik van lengte en gewicht van een individu om te komen met een nummer dat wordt gebruikt om te bepalen of het individu is binnen een gezond assortiment van de fysieke fitheid . Deze index wordt gebruikt om de mate dat het gewicht van een persoon predisponeert hem of haar tot ernstige gezondheidsproblemen . Kennis van de BMI schaal geeft u de mogelijkheid om te ontdekken of je beoordeling ligt op een gezond punt op de schaal. Ook kunt u bepalen hoeveel je nodig hebt om lager uw waardering voor een gezonde zone te bereiken . Wat je
Body mass index berekenen
Toon meer instructies nodig
1

Bepaal hoeveel gewicht je wilt verliezen. Experiment in de BMI calculator met gewichten die binnen het gezonde bereik . Wees realistisch , dat wel. Als uw BMI geeft aan dat je obesitas of ernstig overgewicht , het verlagen van uw BMI van 10 tot 15 punten is een zeer lange - termijn doel . Stel kleinere benchmarks voor vooruitgang. ( Ref. 1 . ) Kopen van 2

Bereken uw BMI voor uw huidige gewicht . Doe dan hetzelfde met behulp van uw gewenste gewicht . ( Ref. 2 . )

Trek 3 de gewenste body mass index van uw huidige BMI om het verschil te vinden. Dit biedt een geweldige manier van dubbele controle van uw doel voor zowel duidelijkheid en haalbaarheid.
4

het verschil tussen Verdeel de gewenste en de huidige body mass index door de huidige BMI . Dit is een decimale weergave van de verandering in lichaamsgewicht index . Vermenigvuldig dit met 100 om de BMI gewicht-verlies percentage krijgen
5

Volg dit voorbeeld om een ​​idee van hoe het proces werkt te krijgen : .

Voor een 5 - voet, 11 - inch mannelijk die £ 200 weegt . , de BMI is 27.95 . ( Res. 1 . ) Laten we zeggen dat zijn doel is te laten dalen tot £ 170 . De BMI voor £ 170 . is 23.76 . Het verschil tussen het ons onderwerp daadwerkelijke BMI en de gewenste BMI is 4.19 . Verdeel 4.19 door zijn huidige body mass index van 27,95 en je krijgt 0,1499 . Vermenigvuldig dat met 100 en je uit te komen met een BMI gewichtsverlies percentage van 14.99 .
6

Begin een dieet en lichaamsbeweging plan dat gericht is op het verlagen van uw gewicht en BMI op het gewenste niveau . Oefening ten minste drie keer per week , met inbegrip van krachttraining en aërobe activiteit . Drop vet voedsel uit je dieet en eet meer magere eiwitten om spiergroei ( die op hun beurt , voedt vet verlies ) brandstof . Controleer uw BMI regelmatig en gebruik de formule om te zien hoeveel vooruitgang je de richting van je doel hebt gemaakt . ( Ref. 3 . ) Op