Moet u vet voor een speciale gebeurtenis zoals een bruiloft , reünie , eerste date , sollicitatiegesprek , die voldoen aan de in-wetten , enz. verliezen Misschien wilt u gewoon meer vertrouwen voelen of meer comfortabel of zip-up je skinny jeans , zonder met een tang . Het verliezen van gewicht zal helpen je er goed uitzien , maar het verliezen van vet gewicht zal u helpen er geweldig uit ! Hier is hoe . Wat je nodig hebt
Halters
Stabiliteit bal en springtouw
mp3-speler of cd van uw favoriete muziek
Goede sportschoenen
15-30 minuten 4 keer per week .
Abs Dieet Eat Right Every Time Guide
1 Circuit Training workout en 1 interval cardio workout van mijn site (link in profiel ) .
Toon Meer instructies
1

jezelf Weigh en meet je lichaamsvet met een lichaamsvet schaal. Noteer het nummer en uw streefgewicht en plak het op de koelkast kopen van 2

Blader door de buikspieren dieet boek en pick 1-2 smoothies te drinken , 3-4 soorten snacks je wilt, 2 . - 3 soorten voedsel te eten, en 3-4 soorten diners kunt u voor de komende twee weken koken. Maak een lijst van wat je nodig hebt voor een week van maaltijden en gaat boodschappen doen .
3

Plan 2 kleine maaltijden , 2 smoothies , plus een snack te eten per dag . Pak een stuk papier en snel opschrijven welke tijden je zal eten wat voedsel . Een lijst van het voedsel dat je ook daadwerkelijk eten. Dit duurt slechts 5 minuten en de planning is de sleutel als het gaat om het eten voor vet en gewichtsverlies .
4

Zoek 3 dagen per week als je 30 minuten vet kan doen branden van circuit training in uw huis en 1 dag per week als je kunt 15 minuten vet doen verbranden van cardio buiten. Vind de tijd of het stelen van een andere nutteloze activiteiten zoals tv kijken . . Plan uw workouts in uw schema ( dit is cruciaal dus niet deze stap overslaan ) op Twitter

Gratis fatloss workouts bij : http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html
5

Start je buikspieren dieet plan en uw workouts op een geen druk dag als zaterdag of zondag . Neem het een dag op een tijd en consequent zijn. Beloon jezelf aan het eind van de week met iets anders dan voedsel of drank.

Ga
6 terug naar de supermarkt en voorraad voor week twee . Gebruik hetzelfde voedsel als week een tot een of twee maaltijden voor variëteit te vereenvoudigen of uit schakelen . Weerstaan ​​aan de drang om jezelf te wegen . Na je twee weken Weeg jezelf en meet je lichaamsvet .