Idealiter , het beheren van uw gewicht is een geleidelijk proces , maar er zijn momenten waarop je wilt tot 10 kilo te verliezen snel. Of het nu je middelbare school reünie , een bijzondere reis of gewoon een kick- start van een gezondere levensstijl , kan je zeer gemotiveerd . Door het nemen van een aantal nieuwe maatregelen , kunt u zo veel als 10 pond te verliezen in 10 dagen . Extreme maatregelen zijn echter niet geadviseerd voor de lange termijn gewichtsbeheersing. Instructies
1

Eet 1.200 calorieën per dag , gericht op mager vlees en vis , groenten en fruit en vetvrije zuivelproducten. Houd een dagboek voedsel , zodat je niet bijhouden van calorieën verliezen. Lees voeding etiketten en meet serveren precies maten. Door het volgen van dit dieet , kan je ongeveer drie kilo te verliezen in 10 dagen .

Verhoog Pagina 2 uw oefening tot een uur van cardiovasculaire activiteit --- zoals hardlopen, fietsen of aerobics --- elke dag. Niets is meer effectief voor de korte termijn gewichtsverlies dan cardio-oefening . Je zou ongeveer twee pond of zo te verliezen over een periode van 10 dagen door upping uw training .
3

Volledig zetmeel elimineren --- zelfs de doorgaans gezonde volkoren soort --- en cut zoveel zout als mogelijk uit je dieet. Zetmeel en zout water absorberen in het lichaam , het toevoegen van ongeveer vijf kilo water gewicht . Door ze uit je dieet , kunt u snel laten vallen pond .
4

Mediteer gedurende ongeveer 30 minuten per dag . Stress kan je lichaam hold op gewicht , dus het toevoegen van meditatie of uw favoriete vorm van stress management aan uw dagelijkse routine kan helpen bevorderen gewichtsverlies .