Metabolisme vertraagt ​​naarmate we ouder worden en meer sedentair . Metabolisme van een vrouw is van nature langzamer dan een man , als een man heeft meestal meer spiermassa . Er zijn vele strategieën beschikbaar voor vrouwen die willen hun stofwisseling te verhogen en te verbranden ongewenst vet , ongeacht hun leeftijd . Wat je nodig hebt
wateractiviteit journalFood tijdschrift
Toon meer instructies
1

Get bewegen . Je stofwisseling vertraagt ​​als je vertragen . Maak een oefening plan dat aërobe oefening evenals wandelen omvat . Kopen van 2

Drink minstens vier en zestig liter water per dag . Je lichaam houdt water als het niet genoeg van krijgen . Het slaat op het water , denken het zal niet meer te krijgen. Wanneer u meer water te drinken , je lichaam verwerkt deze efficiënter .
3

Start een gewicht - trainingsprogramma om de opbouw van uw spieren . Spieren verbranden meer energie dan vet , het verhogen van uw stofwisseling .

Verminder 4 je calorie-inname . Focus op het verminderen van vetten en suikers . Eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden en altijd ontbijten .
5

Verander je routine en uw dieet om de paar dagen . Zelfs tijdens een oefening routine , afwisselend versnellen en vertragen het tempo , zodat je metabolisme te houden . Wanneer u uw calorie-inname te verminderen of doorgaan op een consistent tempo in uw oefening , zal je metabolisme aan te passen aan de nieuwe instroom en calorieverbrandende tarief .