Wanneer je probeert om gewicht te verliezen , is het belangrijk om het succes van het gewichtsverlies te meten. Dit zorgt ervoor dat u voldoet aan uw doelstellingen en zal je ook inspireren om door te gaan . Kiezen om te kijken naar gewichtsverlies successen vanuit verschillende hoeken . Als u kiest voor slechts een, zoals het aantal op de schaal , zult u niet het hele plaatje te zien . Vergeet niet dat veel kleine verwezenlijkingen in gewichtsverlies bij aan een gezonder je . Hoe meer je weet over waar je staat, hoe makkelijker het is om een programma van het gewichtsverlies . Wat je nodig hebt
Schaal
lichaamsvetmeter
notebook of agenda
Toon meer instructies
1

Stel doelen om je succes te meten . Het is belangrijk om te begrijpen waar je begint en waar je naartoe wilt . Maak er een groot gewichtsverlies doel en een aantal andere kleinere. Bijvoorbeeld, als je wilt £ 50 totale verliezen , doelen tot 10 kilo te verliezen langs de weg. Denken niet alleen over gewichtsverlies in termen van ponden . U kunt ook doelen stellen om te passen in een bepaalde grootte , verliest centimeter van je taille of het verbeteren van uw lichamelijke conditie . Kopen van 2

Gebruik een weegschaal om je gewicht te controleren . De schaal is waarschijnlijk de meest voorkomende manier om gewicht te verliezen succes te zien . Eenmaal per week , op de weegschaal om te kijken of uw gewicht is gedaald . Probeer niet teleurgesteld te zijn als je niet veel verandering zien . Als u vergroten van de spiermassa op hetzelfde moment als het verliezen van vet , kan het je gewicht niet bewegen .
3

Neem uw lichaam metingen op een wekelijkse basis . Lichaamsmaten kunt u een gewichtsverlies die niet is komen opdagen op de schaal . Op zijn minst , neem metingen van uw borst, taille en heupen . Misschien wilt u de armen en dijen te meten ook.

Controle 4 je lichaam vet percentages voor verbetering. Je lichaam vet -monitor laat zien welk percentage van je lichaam vet is . Geavanceerde weegschaal zal je lichaam vet te meten in aanvulling op uw gewicht , maar u kunt ook lichaamsvet meten met remklauwen . Kantoor Een arts heeft soms meer geavanceerde manieren van het meten van lichaamsvet , maar het is niet nodig om naar de dokter om lichaamsvet regelmatig te controleren.
5

Voel het verschil in je kleren . Als je gewicht te verliezen , zal een van de meest veelzeggende tekenen zijn dat uw kleding anders fit . U kunt uw succes in het verliezen van gewicht te zien, gewoon door op te merken hoe je kleding losser .

Probeer 6 tot moeilijkere activiteiten te doen . Wanneer u uw lichamelijke activiteit te verhogen om gewicht te verliezen , beter in fysieke activiteiten word je . Daag jezelf uit om te zien of u wekelijks kunt verbeteren. Houd een oefening dagboek en probeer je eigen breken " administratie . " Merk op hoe het gewichtsverlies maakt fysieke activiteiten makkelijker .