Afvallen is een gemeenschappelijk doel , vooral rond Nieuwjaar en badpak seizoen . Er zijn een oneindig aantal dieet plannen beschikbaar voor mensen die willen een paar kilo te verliezen . Een van de makkelijkste technieken voor een drukke levensstijl is om maaltijdvervangende shakes nemen . Maaltijdvervangende shakes bieden een voedingswaarde uitgebalanceerd substituut voor maaltijden , zodat u kunt afvallen met minder planning. Gewichtsverlies volgt een gedisciplineerd maaltijdvervanger dieet gecombineerd met een gezonde levensstijl . Instructies
1

onderzoek en proeven van een verscheidenheid van maaltijdvervangers . Algemeen maaltijdvervangers gestalte in de vorm van een shake , ofwel een poeder dat mengt met melk of een kant en klaar om te schudden drinken in een blikje . Vergelijk voedingswaarde , calorieën , de hoeveelheid suiker en smaak . Proef elke schudden en zorg ervoor dat je van de smaak . Probeer het kopen van verschillende smaken van het merk en type schudden u beslist op zodat je niet moe van de smaak te krijgen . Kopen van 2

Bepaal hoeveel maaltijden u wilt vervangen met shakes per dag . Bereken hoeveel calorieën je zullen verbruiken met een calorie calculator en verwijzen naar een voedingsdeskundige voor advies over hoeveel calorieën je lichaam, lengte en gewicht moeten consumeren . Het is belangrijk om een deskundige te raadplegen en onderzoek het dieet, zodat u goede resultaten te bereiken en zijn in staat om een gezond gewicht en levensstijl te handhaven .
3

Maak gezonde keuzes op andere maaltijden . Eet vers fruit, groenten , mager vlees en volkoren granen om een ​​evenwichtige stofwisseling . Deze types van gezonde voedingskeuzes zal toestaan ​​om grotere porties dan ongezonde verwerkt voedsel eten. Vermijd voedingsmiddelen met verzadigde voedingsmiddelen , hoge natrium en hoge suikers .
4

Stel een gewichtsverlies doel . Een gezond plan van het gewichtsverlies is het verliezen van 1-2 pond per week .