Afvallen kan de symptomen en progressie van knieartrose (OA) aanzienlijk helpen verminderen. Het kan pijn verlichten, de beweeglijkheid en flexibiliteit van gewrichten verbeteren en het kraakbeenverlies dat gepaard gaat met artrose vertragen. Hier leest u hoe gewichtsverlies uw knieartrose kan helpen:

1. Verminderde gewrichtsbelasting:Overgewicht belast de kniegewrichten extra. Wanneer u gewicht verliest, wordt de belasting op uw knieën verminderd, wat leidt tot minder pijn en een betere gewrichtsfunctie.

2. Drukverdeling:Gewichtsverlies helpt het lichaamsgewicht gelijkmatiger te verdelen, waardoor de drukconcentratie op de knieën wordt verminderd. Dit is vooral gunstig voor mensen met overgewicht of obesitas.

3. Verbeterde uitlijning van de gewrichten:Overgewicht kan ervoor zorgen dat de knie niet goed uitgelijnd raakt, wat leidt tot verhoogde slijtage van het gewricht. Gewichtsverlies kan deze verkeerde uitlijning helpen corrigeren, waardoor de druk op de knie wordt verminderd.

4. Verminderde ontstekingen:Obesitas is gekoppeld aan chronische ontstekingen, die kunnen bijdragen aan de progressie van artrose. Afvallen kan ontstekingen in het hele lichaam helpen verminderen, ook in het kniegewricht.

5. Verhoogde mobiliteit en flexibiliteit:Gewichtsverlies kan het bewegingsbereik en de flexibiliteit in het kniegewricht helpen vergroten. Dit maakt het gemakkelijker om dagelijkse activiteiten uit te voeren en aan lichaamsbeweging te doen.

6. Verbeterde spierkracht:Gewichtsverlies brengt vaak fysieke activiteit met zich mee, die kan helpen de spieren rond de knie te versterken, extra ondersteuning te bieden en de belasting van het gewricht te verminderen.

7. Betere gewrichtssmering:Gewichtsverlies kan de productie van synoviaal vocht helpen verbeteren, dat fungeert als een natuurlijk smeermiddel in het kniegewricht. Dit kan de gewrichtsfunctie verbeteren en de stijfheid verminderen.

8. Verbeterde fysieke functie:Naarmate pijn en stijfheid afnemen, stelt gewichtsverlies individuen in staat meer fysieke activiteit te ondernemen. Dit versterkt op zijn beurt de spieren rond de knie verder, waardoor de algehele gewrichtsfunctie verbetert.

9. Verminderd risico op toekomstige gewrichtsschade:Het handhaven van een gezond gewicht kan het risico op toekomstige gewrichtsschade verminderen en de progressie van knieartrose vertragen.

Het is echter essentieel om een ​​zorgverlener of fysiotherapeut te raadplegen voordat u aan een afslanktraject begint, vooral als u aanzienlijke artrose in de knie heeft. Zij kunnen u persoonlijke begeleiding bieden, veilige oefeningen aanbevelen en uw voortgang volgen. Geleidelijk, duurzaam gewichtsverlies is de sleutel tot succes op de lange termijn en een gezamenlijke verbetering van de gezondheid.