Dit is een artikel over hoe om gewicht te gemakkelijk verliezen snel. Om de optimale hoeveelheid gewicht te verliezen hebben zo veel mogelijk stappen , ook al deze stappen zullen u helpen gezonder te worden door ze te doen. Wat je
Bepaling
nodig
Toon meer instructies
1

Drink minstens 8 glazen water per dag . NIET om frisdranken of andere suikerhoudende dranken meer drinken. Kopen van 2

NO MORE desserts en ongezonde snacks , daarvoor in de plaats daarvan met vruchten , noten en andere gezonde snacks .
3

Eet een hoog eiwit, weinig vet, weinig koolhydraten, weinig calorieën dieet . Uw voeding moet veel gebakken kip en vis bevatten, omdat ze de gezondste vlees en hebben weinig calorieën . Probeer om uw maaltijden te splitsen in 5 kleine maaltijden per dag . Niet volledig uitgesneden koolhydraten , moet je gewoon eten gezonde koolhydraten zoals bruine rijst . Bodybuilding.com ( link hieronder ) heeft een aantal goede dieet plannen die u kunt wijzigen op basis van uw eetlust en welk gewicht u wilt handhaven door het aanpassen van uw eiwitten en calorie-inname .
4

NO MORE fast food , tenzij het onvermijdelijk is , stok met kip als het onvermijdelijk is . Nee niet gebakken kip , zorg ervoor dat het wordt gegrild of gebakken .
5

Adopteer een cardio of gewicht tillen programma . Je cardio moet minstens 45 minuten duren.
6

Als je veel bier drinkt , STOP! Beer heeft veel koolhydraten waardoor je veel gewicht.
7

Probeer je best om 8-10 uur slaap te krijgen .