Rijst melk is gemaakt van bruine rijst zetmeel en bruine rijst siroop . Het is niet de dierlijke producten die koemelk bevat wel , en is een populaire keuze voor diegenen die leven van een lactose - vrij of veganistische levensstijl . Rijst melk is laag in vet en calorieën , en volgens Daily Mail , heeft 5,6 g vet en 278 calorieën in een pint , in vergelijking met de 22g vet en 370 calorieën in een gelijke hoeveelheid van volle koemelk . Een vermindering van calorieën is nodig om gewichtsverlies te vergemakkelijken , en een gemakkelijke manier om de hoeveelheid vet en calorieën je inname per dag te verminderen is om rijst melk te vervangen voor volle koemelk . Wat je nodig hebt
Rijstemelk
Toon meer instructies
1

Kies een niet - gearomatiseerde rijst melk om te beginnen met het opnemen in uw dieet . Vermijd de gearomatiseerde versies, zoals vanille , omdat deze de neiging om toegevoegde zoetstoffen hebben . Kies voor versies verrijkt met calcium en vitamine D en A. kopen van 2

Vervang de volle melk die u normaal gebruikt in recepten en dranken met een gelijke hoeveelheid rijst melk. Gebruik bijvoorbeeld rijst melk in uw kopje koffie of ontbijtgranen .

Consumeer 3 rijst melk als drank ook. Gebruik het om glazen melk , frisdrank en sappen koemelk vervangen om verdere vermindering van de hoeveelheid calorieën en vet je verbruikt in de loop van de dag .
4

Overweeg rijst op basis van melk desserts. Rijst melk ijs is verkrijgbaar in vele winkels , en u kunt ook gebruik maken van rijst melk in plaats van volle koemelk in veel dessert recepten om een ​​traktatie die lager in calorieën en vet te bakken.