Wanneer u meer calorieën verbranden dan je verbruikt , je lichaam verandert om buildups van vet als een secundaire bron van energie , waardoor de zakken van vet te krimpen . Door voortdurend minder te eten en meer te bewegen , kunt u de interne temperatuur van uw lichaam te verhogen , letterlijk "brandende " overtollige kilo's . In tegenstelling tot fad diëten , zal een routine van controle over de porties en regelmatige lichaamsbeweging bevorderen gezond gewicht te verliezen als je vet schuur van uw lichaam . Instructies
1

Gebruik interval training om snel vet te verbranden . Tijdens een 30 - minuten durende workout , afwisselend uw intensiteit van 65 procent naar 95 procent en terug. Deze methode verbrandt meer vet calorieën dan het doen van langdurige oefening op een 85 procent intensiteit. Zet dit in de praktijk door het toevoegen van korte sprints uw normale joggen of rennen een trap en loop terug naar beneden .

Eet Pagina 2 een gezonde balans van voedingsmiddelen . Je zou denken als je jezelf verhongeren of beroven je lichaam van bepaalde groepen voedingsmiddelen die u zal onmiddelijk los vet. In waarheid , het handhaven van een gestage stroom van voedingsstoffen om je lichaam zorgt voor de nodige energie om deel te nemen aan vetverbrandende workouts .

Oefening
3 gedurende 30 minuten per keer . Na het sporten voor meer dan 20 minuten , je lichaam raakt van zijn oorspronkelijke energie -bronnen en begint zich te wenden tot vet middelen . Dit vet aanvulling op andere energie en laat je lichaam te blijven uit te werken voor een langere periode van tijd.
4

Verschuif je eetgewoonten van eenvoudige koolhydraten tot complexe. In plaats van het overslaan van koolhydraten helemaal, zorgen ervoor dat u 4-6 porties per dag van complexe koolhydraten . Deze omvatten bruine rijst , zetmeelrijke groenten en volkoren brood en pasta's . Complexe koolhydraten geeft het lichaam noodzakelijke energie, maar langer duren om te verteren , wat betekent dat ze minder kans in het lichaam worden opgeslagen als vet .
5

Maak een globaal plan voor de gezondheid. Doen 1000 crunches elke nacht zal niet direct geven u six-pack abs , terwijl de rest van je lichaam is nog steeds slap . Vet wordt gelijkmatig verbrand uit alle gebieden van het lichaam, wat betekent dat u moet worden afgezwakt armen, benen en buikspieren allemaal op hetzelfde moment .