Flexibel heeft vele voordelen voor uw gezondheid en lichaam kracht . Het kan blessures voorkomen , maak je meer atletisch fit , en pijn te voorkomen . Stretchen kan grote voordelen toe te voegen aan uw dagelijkse werk en ook uw dagelijkse taken . Om flexibeler geworden fysiek vergt tijd en een verscheidenheid van dagelijkse oefeningen en activiteiten . Instructies
1

De nummer een manier om je lichaam flexibeler te maken is om een ​​dagelijkse routine van het uitrekken van start . Dit zal uiteindelijk versterken en verlengen van uw spieren. U moet opwarmen en afkoelen voor en na het uitrekken . Lopen in de plaats voor vijf minuten voor aanvang te rekken . Dit zal uw gewrichten en spieren te smeren.

Begin langzaam , en de voortgang in meer uitdagende stukken als je beter . Het beste is om een rek van ten minste 30 seconden tot een minuut te houden . Eenvoudige oefeningen zijn het beste om mee te beginnen . Kopen van 2

Je moet strekken op een normale dagelijkse basis tot de meer resultaten te krijgen in uw flexibiliteit . Werken bij het ​​geleidelijk . Begin met het uitrekken in de ochtenden en de vooruitgang ook stretching 's nachts. Dit zal ook helpen om beter te slapen .
3

Als je eenmaal hebt opgewarmd tot stretching voor een maand of zo , probeer het beoefenen van yoga . Dit is een geweldige manier om je flexibiliteit te verbeteren . Yoga zal verlengen je spieren en versterken je spieren .

Als je geen idee hebt hoe je yoga beoefenen , zijn er miljoenen van educatieve boeken en dvd's om u de bewegingen te leren . Controleer uw lokale bibliotheek of zelfs Amazon voor boeken en dvd's over het onderwerp.

Integreer
4 stretching in uw dagelijkse activiteiten . Als u in een kantoor werkt, probeer het uitrekken elk uur of zo bij zitten . Bij het schoonmaken thuis , stoppen en rekken in het midden van je reinigingswerkzaamheden . Als je loopt je hond , dan een minuut om je beenspieren te rekken . Hou dit dagelijks te doen, en al snel zul je het doen zonder erover na te denken .

Volg
5 hierboven al deze stappen , en je zal uiteindelijk beginnen om het verschil te zien in de manier waarop je spieren reageren op activiteiten . Ik heb links die in onderstaande bronnen voor stretching oefeningen die je kunt volgen .